Effektive Rückenschmerz-Linderung: Hausmittel & einfache Dehnungen

Wenn Sie unter gelegentlichen oder chronischen Rückenschmerzen leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, eine Form der Linderung zu finden. Wenn Ihre Rückenschmerzen nicht stark genug sind, um einen Arzt zu kontaktieren, erwägen Sie, diese Hausmittel zur Behandlung zu verwenden.

Anleitung

1. Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, wenn Sie auf der Seite schlafen. Dies kann die Schmerzen lindern.

2. Legen Sie sich auf den Boden mit gebeugten Knien und den Füßen auf einem Stuhl. Dies entlastet und nimmt Gewicht von Ihrem Rücken.

3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel. Ibuprofen, Naproxen oder Acetaminophen können gelegentlich eingenommen werden, um bei Rückenschmerzen zu helfen.

4. Legen Sie etwas Wärme auf Ihren Rücken. Verwenden Sie ein Heizkissen auf niedriger oder mittlerer Stufe, um die mit Rückenschmerzen verbundenen Beschwerden zu reduzieren. Halten Sie die Wärme mindestens 20 Minuten lang auf der Schmerzstelle.

5. Verwenden Sie einen Eisbeutel. Es hat sich gezeigt, dass Eis ebenfalls Rückenschmerzen lindert. Halten Sie das Eis 5 bis 10 Minuten lang auf dem Rücken.