Physiotherapie bei Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule
Ein Bandscheibenvorfall wird manchmal als „verrutschte“ oder „gerissene“ Bandscheibe bezeichnet und kann schießende Schmerzen vom Rücken bis ins Bein verursachen. Die Wirbelsäule besteht aus Knochen und Wirbeln, und dazwischen befindet sich Knorpel. Wenn eine Bandscheibe herniert wird, wird ein Teil des Knorpels nach außen gedrückt, was zu Schmerzen, Taubheit oder Schwäche in Beinen, Rücken oder Armen führen kann. Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls der Lendenwirbelsäule erfordert normalerweise Physiotherapie, und eine Operation ist normalerweise nicht erforderlich.
Physiotherapie
- Physiotherapie-Übungen können bei einem Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule vorteilhaft sein. Ein Physiotherapeut kann Wärme, Eis, Ultraschall und elektrische Stimulation anwenden, um Schmerzen zu lindern. Physiotherapeuten können Ihnen Positionen und Übungen zeigen, um die Schmerzen zu lindern. Sobald die Schmerzen nachlassen, können Sie normalerweise zu einem Rehabilitationsprogramm übergehen, das die Rumpfkraft entwickelt und hilft, zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Tragen Sie ein Kältepack auf, wenn die Schmerzen beginnen; dies verringert auch die Entzündung. Nach den ersten paar Tagen verwenden Sie ein Wärmepaket, um die Linderung zu unterstützen.
Personalisierte Übungen bei Bandscheibenvorfall
- Seien Sie vorsichtig, welche Übung Sie bei einem Bandscheibenvorfall durchführen, und befolgen Sie den Rat Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Ein Bandscheibenvorfall ist ein ernsthafter Zustand, und Sie möchten sicher sein, dass Sie die richtige Übung machen und die Schmerzen nicht verschlimmern. Die Ursache des Bandscheibenvorfalls wird bestimmen, welche Übung durchgeführt werden muss. Jeder Bandscheibenvorfall ist anders, und Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, ein Übungsprogramm für Ihre spezifische Verletzung zu entwerfen.
Modifizierte Aktivität
- Schränken Sie Aktivitäten ein, die Ihre Symptome reizen, wie Bücken, Heben oder langes Sitzen. Behalten Sie gelegentliche körperliche Aktivität bei, wie Physiotherapie, um Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen. Sie sollten körperliche Aktivität nicht ganz vermeiden, aber Sie müssen Ihre Routine möglicherweise etwas ändern. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die angemessene Belastung für Ihren Zustand zu bestimmen. Beginnen Sie leicht und steigern Sie Ihre Aktivität allmählich. Starke Rückenschmerzen könnten ein oder zwei Tage Rückenruhe erfordern. Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis sich Ihr Zustand verbessert.
Gute Übungen bei Bandscheibenvorfall
- Gute Übungen für Ihren Bandscheibenvorfall können Ihnen auf dem Weg zur Genesung helfen. Alle Übungen, die Sie durchführen können, helfen, den Druck von dem Bandscheibenvorfall zu nehmen und Sauerstoff zu ihm zu bringen. Eine Kombination aus Gleichgewichts- und Dehnübungen kann helfen, die Schmerzen zu lindern. Gleichgewichtsübungen können die Last, die der Bandscheibenvorfall trägt, freisetzen, indem sie die Muskeln um den Bereich herum aktivieren. Dehnübungen können die Muskeln um die Bandscheibe herum entspannen und die Flexibilität erhöhen. Kräftigungsübungen können die Kraft der Muskeln im Rücken und um den Bandscheibenvorfall herum erhöhen, um den Druck zu nehmen. Wirbelsäulenstreckübungen bestehen darin, sich auf den Bauch und die Ellbogen oder auf die Hände mit gestreckten Armen für zwei Minuten hinzulegen und dann zu entspannen. Dies krümmt den unteren Rücken, wodurch sich die Bandscheibe von den Nerven löst. Hüpfeübungen sind auf-und-ab-Bewegungen, die helfen, Sauerstoff zu den Bandscheiben zu bringen. Diese Übungen sollten regelmäßig auf Anraten eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.
