Was ist Ischias?
Ein eingeklemmter Nerv kann plötzlich auftreten – scheinbar ohne Grund oder nach intensiver körperlicher Anstrengung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein schießender Schmerz Ihre Hüfte und Ihr Bein hinunterzieht, leiden Sie möglicherweise unter einem gereizten Ischiasnerv. Nervenschmerzen können akut oder chronisch sein, dauern aber in der Regel nicht länger als ein paar Wochen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Es gibt viele Mittel, um die Schmerzen bei Ischias zu lindern. Wenn Sie jedoch unter extremen Schmerzen leiden, die Sie ständig quälen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um andere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Das benötigen Sie
- Warme und kalte Kompressen
- Paracetamol oder Ibuprofen
Anleitung
Ischias-Schmerzmanagement
- Bei den ersten Anzeichen von Schmerz Ibuprofen einnehmen. Ibuprofen reduziert Schwellungen und lindert das Unbehagen. Paracetamol wirkt ebenfalls gut gegen Schmerzen. Wenn rezeptfreie Medikamente keine Linderung verschaffen, bitten Sie Ihren Arzt um ein stärkeres Schmerzmittel.
- Auf einer festen Matratze schlafen und nichts Schweres heben. Vermeiden Sie Kardio-Training und alles, was Ihren Zustand reizen könnte. Bettruhe und gemütliche Spaziergänge sind effektiv, um den eingeklemmten Nerv zu behandeln.
- Warme Kompressen auf den unteren Rücken auftragen. Dies fördert die Durchblutung im betroffenen Bereich. Wechseln Sie zwischen Wärmekissen und Kältekompressen, um herauszufinden, was für Ihr Schmerzmanagement am besten funktioniert.
- Nach Abklingen der Schmerzen Yoga praktizieren. Dehnen Sie Ihre Bein- und Rückenmuskulatur, um ein zukünftiges Wiederauftreten von Ischias zu verhindern. Geschmeidige Muskeln können helfen, die meisten Rücken- und Beinschmerzen vorzubeugen.
- Stets auf eine gute Haltung achten. Sitzen Sie nicht krumm auf Stühlen, da dies Ihren Zustand verschlimmern kann.
