Ischias-Schmerzen managen: Effektive Strategien & wann Sie eine Operation erwägen sollten

Starke Schmerzen sind eines der entmutigendsten Symptome von Ischias. Manchmal wird eine Operation, normalerweise die letzte Option, zur einzigen lebensfähigen Alternative zur Bewältigung der Schmerzen. Wenn die Schmerzen nicht progressiv schlimmer werden, sollten Sie zuerst versuchen, Ischias-Schmerzen durch andere Maßnahmen zu behandeln.

Anleitung

1. Behalten Sie die Position Ihres Rückens beim Greifen und Heben im Heben. Wenn Sie heben, heben Sie mit den Beinen, halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße gespreizt und die Bauchmuskeln fest. Drehen Sie sich nicht beim Heben. Halten Sie Gegenstände nah an Ihrem Körper und heben Sie sie nicht höher als Ihre Taille. Nach oben greifen kann den Rücken belasten. Heben Sie sich so nah wie möglich an das Objekt heran, über eine Trittleiter oder einen Stuhl.

2. Schlafen Sie auf einer bequemen Matratze. Für manche bedeutet dies eine feste Matratze, für andere eine weiche Matratze. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen, nicht wund und steif aufwachen und eine gute Schlafhaltung beibehalten können.

3. Sitzen Sie für kurze Zeit auf einem ergonomischen Stuhl mit Lordosenstütze, da langes Sitzen hart für den Rücken sein kann. Kreuzen Sie nicht die Beine. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Beim Autofahren verwenden Sie eine Lordosenstütze und rücken Sie den Sitz nah ans Lenkrad, damit Sie nicht in sich zusammenfallen oder Druck auf Ihren Rücken ausüben.

4. Machen Sie Dehn- und Übungen, die speziell für Ihre Ischias-Symptome entwickelt wurden. Holen Sie sich den Rat eines erfahrenen Physiotherapeuten. Sie kann Ihnen beibringen, wie Sie sich dehnen und Ihnen helfen, ein tägliches Trainingsprogramm zu erstellen.

5. Nehmen Sie bei Bedarf Schmerzmittel ein, nur wie angegeben. Für manche können rezeptfreie Medikamente Schmerzen kontrollieren und Entzündungen reduzieren, aber andere benötigen verschreibungspflichtige Medikamente. Denken Sie daran, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben und andere Probleme verursachen können, wenn sie nicht wie empfohlen angewendet werden.