Effektive Ischias-Schmerzlinderung: Sofortmaßnahmen & langfristige Lösungen

Wenn Sie einen Ischias-Schub erleben, müssen Sie wissen, wie Sie die Schmerzen lindern, damit Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können. Wenn Sie noch nie Ischias-Schmerzen hatten oder sich verletzt haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Einige Behandlungen können Ihre Schmerzen verschlimmern, wenn Sie die Ursache nicht kennen.

Anleitung

1. Wenden Sie Kältepackungen für 20 Minuten mehrmals täglich an. Das Kältepack kann so einfach sein wie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse, in ein Handtuch gewickelt. Verwenden Sie Kältetherapie in den ersten 48 Stunden des Schubs. Kältepackungen helfen, Entzündungen zu reduzieren.

2. Wenden Sie Wärmetherapie an, nachdem die stechenden Schmerzen nachgelassen haben, meist von Tag 3 bis 7. Heizkissen und Wärmelampen, die 15 Minuten mehrmals täglich angewendet werden, fördern die Durchblutung und beschleunigen die Heilung. Sie können über den Tag hinweg zwischen Wärme- und Kältetherapie wechseln; dies funktioniert möglicherweise am besten für Sie.

3. Nehmen Sie Schmerzmittel ein, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu kontrollieren. Acetaminophen wie Tylenol lindert Schmerzen, während NSAR wie Advil, Aleve und Celebrex Schmerzen und Entzündungen lindern. Acetaminophen und NSAR können abwechselnd über den Tag eingenommen werden, aber nur bis die akuten Schmerzen nachlassen. Sprechen Sie vor Beginn einer Schmerzmitteltherapie mit Ihrem Arzt, da all diese Medikamente Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

4. Führen Sie nach der Schmerzlinderung Dehnungstherapie durch. Sanfte Dehnübungen, die den Ischiasnerv verlängern, können sich gut anfühlen und zukünftigen Ischias-Episoden vorbeugen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Dehn- und Übungstechniken beibringen, um Ihre Genesung zu beschleunigen und die Rumpfkraft aufzubauen.