Effektive Linderung von Rückenschmerzen durch Muskelkrämpfe

Rückenschmerzen im unteren Bereich, verursacht durch Muskelkrämpfe, sind ein häufiger Zustand bei Erwachsenen. Die Ursachen der Krämpfe sind unbekannt, können aber durch mentalen Stress, unsachgemäßes Tragen eines schweren Gegenstands oder übermäßiges Dehnen ausgelöst werden. Menschen mit sitzendem Lebensstil sind anfälliger für Rückenkrämpfe.

Die typischen Symptome dieser Art von Rückenschmerzen im unteren Bereich sind die Unfähigkeit, sich in bestimmte Richtungen zu beugen, und stechende, schießende Schmerzen. Wenn Sie Rückenmuskelkrämpfe verspüren, erfahren Sie hier, wie Sie Linderung verschaffen und sich wieder bewegen können.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Krämpfe häufig auftreten, wie öfter als einmal im Monat, und wenn sie ohne Grund auftreten. Es könnte eine ernstere zugrunde liegende Erkrankung geben, die dazu führt, dass Ihre Muskeln krampfen.
   Sie sollten auch um ein verschreibungspflichtiges Muskelrelaxans bitten, um Ihnen bei Notfällen zu helfen. Verschreibungspflichtige Medikamente wirken schneller und stärker als rezeptfreie Behandlungen, aber es kann Ihnen geraten werden, während der Einnahme nicht zu fahren.

2. Sobald Sie einen Muskelkrampf im unteren Rücken kommen spüren, ist das Erste, was Sie tun sollten, entweder Ihr verschriebenes Muskelrelaxans einzunehmen oder eine doppelte Dosis Ibuprofen. Jedes Rückenschmerzmittel, das Magnesiumsalicylat oder Aspirin enthält, wird ebenfalls funktionieren.

3. Halten Sie als Nächstes eine aufrechte Position ein. Es mag verlockend sein, auf dem Rücken zu liegen, aber stillzuliegen verstärkt die Schmerzen tatsächlich und lässt den Krampf länger andauern. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wenn ein Krampf zuschlägt, rollen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich mit den Armen hoch, um vom Boden aufzustehen. Aufstehen wird anfangs schmerzen.

4. Sanfte Bewegung ist der Schlüssel, um einen Krampf abklingen zu lassen. Wenn Sie aufrecht stehen, gehen Sie langsam umher. Wenn Drehen oder Beugen einen stechenden Schmerz in Ihrem unteren Rücken verursacht, gehen Sie geradeaus und drehen Sie sich nicht zu sehr.

5. Viele Menschen finden Linderung von dieser Art von Rückenschmerzen im unteren Bereich, wenn sie die Knie anheben. Gehen Sie mit hohen Schritten umher, als wären Sie in einer Marschkapelle. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Siehe Abbildung.

6. Ein weiteres Ding, das den Muskelkrampf lindern könnte, ist das Heben Ihrer Arme in die Luft über Ihren Kopf. Dies dehnt die Rückenmuskulatur sanft vertikal. Siehe Abbildung.

7. Tun Sie nichts, was Ihren Rücken anspannt, wie den Bauch einzuziehen oder sich hinunterzubeugen, um etwas aufzuheben. Um etwas vom Boden zu nehmen, gehen Sie in die Hocke mit gespreizten Beinen, um hinunterzureichen. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

8. Wenn Sie während der Arbeit sitzen müssen, sitzen Sie auf einem Stuhl oder einem Stabilitätsball mit gespreizten Beinen. Dies wird auch helfen, den unteren Rücken zu entspannen.

9. Wenn das Schmerzmittel gewirkt hat, können Sie heiße und kalte Umschläge oder sanfte Massagen ausprobieren, um den Rest Ihrer Rückenschmerzen zu lindern.

10. Um die Intensität von Rückenmuskelkrämpfen in Zukunft zu reduzieren, machen Sie täglich Übungen zur Stärkung des Rückens. Je stärker Ihre Rückenmuskeln sind, desto schneller kehren sie nach einem Krampf zur Normalität zurück.