Verbessern Sie Ihre Sitzhaltung mit einem Kissen: Expertentipps

Einleitung

Wenn Sie unter Beschwerden oder Schmerzen in Ihrem Rücken, Schultern oder Nacken leiden, sollten Sie möglicherweise Ihre Haltung überprüfen. Schlechte Haltung führt oft zu diesen Schmerzen, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern können. Viele Menschen neigen dazu, beim Sitzen zusammenzusacken, was übermäßige Belastung auf die Wirbelsäule ausübt. Wenn Sie einen Bürojob haben, verbringen Sie wahrscheinlich den Großteil Ihres Tages in sitzender Position. Ein speziell gestaltetes Kissen kann bei der Arbeit und zu Hause verwendet werden, um Ihre Haltung zu verbessern.

Anleitung

Legen Sie das Kissen auf Ihren Stuhl. Ein Lendenkissen sollte so positioniert sein, dass es fest zwischen dem unteren Teil der Rückenlehne des Stuhls und Ihrem unteren Rücken sitzt. Ein orthopädisches Keilkissen sollte direkt unter Ihr Gesäß gelegt werden, wobei der dickste Teil des Keils der Stuhlrücklehne am nächsten ist. Ein orthopädisches Rückenlehnenkissen sollte gegen die Rückenlehne Ihres Stuhls gelegt werden. Rückenlehnenkissen kommen manchmal mit Gummibändern; befestigen Sie diese um die Rückenlehne des Stuhls. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers für alle Arten von Stützkissen.

Setzen Sie sich aufrecht in Ihren Stuhl mit zurückgenommenen Schultern. Nach vorne lehnen oder zusammenzusacken übt Druck auf die Wirbelsäule aus.

Passen Sie Ihren Stuhl auf die richtige Höhe an, wenn möglich. Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein, Ihre Knie sollten auf derselben Höhe wie Ihre Hüften sein, und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Stellen Sie Ihre Füße auf einen niedrigen Hocker oder einen Stapel Bücher, wenn Ihr Stuhl so hoch ist, dass Ihre Füße den Boden nicht erreichen.