Muskelkrämpfe im unteren Rücken
Ein Muskelkrampf ist, wenn ein Muskel unwillkürlich kontrahiert. Es kann eine Reaktion auf Verletzung, Müdigkeit oder Stress sein. Der untere Rücken hat einen enormen Druck auf sich und ist daher anfälliger für Krämpfe. Die richtige Anwendung von Eis und Wärme zur richtigen Zeit kann die Entspannung des Krampfes beschleunigen.
Krampf als Reaktion auf Verletzung
- Wenn der Muskelkrampf als Reaktion auf eine Verletzung auftritt, signalisieren Nervenzellen im Muskel dem Gehirn über das Rückenmark, dass eine Schädigung vorliegt. Alpha-Motorneuronen senden ein Signal vom Rückenmark, das dem Muskel sagt, sich als Schutzmaßnahme zusammenzuziehen. Wenn er sich zu stark zusammenzieht, tut es nur weh. Während es so aussehen mag, als wäre die Kontraktion das Problem, ist es letztlich vernünftiger, die Ursache des Schmerzes anzugehen.
Krampf als Reaktion auf Stress
- Stress lässt uns alle unsere Muskeln fest anspannen, als ob wir uns auf einen Schlag vorbereiten würden. Manche Menschen „halten“ Stress in ihrem Rücken. Diese angespannten Muskeln ermüden, und das ist eine Ursache für Krämpfe. Bei dieser Art von Krampf kann Eis den ersten Schmerz betäuben, aber Wärme wird viel dazu beitragen, den Muskel zu lösen. Es hat auch eine psychologisch tröstliche Wirkung, die den psychischen Stress reduziert, der das Problem verursacht. Massage könnte in diesem Fall ebenfalls helfen.
Krampf als Reaktion auf Überlastung
- Rücken sind anfällig für Krämpfe, wenn der Muskel überfordert ist. Muskelfasern, bestehend aus Actin- und Myosin-Proteinen, reagieren auf Signale und senden Kalzium, wodurch sie aneinander gleiten und eine Muskelkontraktion erzeugen. Wenn der Muskel überlastet ist, gibt es zu viel Kalzium, und der Muskel kann sich nicht entspannen. Zeit, Wärme und Massage werden helfen. Wenn der Beginn eines Krampfes plötzlich ist und auf eine Aktivität wie das Heben von etwas folgt, kann dies darauf hindeuten, dass Muskelfasern gerissen sind. In diesem Fall wenden Sie zuerst Eis an, um Entzündungen zu reduzieren. Nach den ersten 20 Minuten wenden Sie Wärme an, um den Blutfluss anzuregen und dem Muskel zu helfen, sich zu entspannen.
Lösungen gegen Krämpfe
- Sanftes Dehnen kann verspannte Muskeln lockern. Die Anwendung von Wärme auf die betroffene Stelle vor und nach dem Dehnen kann ebenfalls Spannungen glätten. Eis kann Entzündungen lindern, oft angezeigt durch eine rote oder heiße Stelle. Füllen Sie Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium auf, die die Nerven stimulieren, die die Muskelaktivität kontrollieren, mit einem täglichen Nahrungsergänzungsmittel.
Pathologie
- Konsultieren Sie einen Arzt bei starken Muskelkrämpfen, die auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten können. Einige neurologische Erkrankungen wie Parkinson können wiederkehrende Krämpfe verursachen. Schmerzen, die nach ein paar Tagen nicht nachlassen, können verschreibungspflichtige Medikamente erfordern, wie Diazepam (Valium), ein Muskelrelaxans.
