Rückenschmerzen im Bett

Rückenschmerzen im Bett ist ein frustrierender , Catch-22 Zustand. Eine Person leidet unter Schmerzen im unteren Rücken liegt oft auf Schmerzen im unteren Rücken zu entlasten , aber im Bett liegen zu lange nur den Zustand. Der Schlüssel zur Beseitigung oder zumindest vermindern Rückenschmerzen im Bett oft ist das Finden der Balance zwischen Ruhe und Bewegung, die für Sie arbeitet. Verursacht

Rückenschmerzen im Bett oft ein Symptom eines größeren Problems. Ein Bandscheibenvorfall , Muskelzerrungen oder Arthritis sind häufige Ursachen .
Matratzen

Unabhängig davon, welche Anzeigen Ihnen sagen , es gibt keinen einzigen Zauber Matratze Rückenschmerzen zu lindern. Bedenken Sie, dass ein Memory-Foam -Matratze bietet eine gleichmäßige Verteilung des Gewichts, während eine mit Luft gefüllte Matratze Wasserbettmatratze können Sie die Festigkeit einzustellen. Eine traditionelle Innen - Federkernmatratze sollte von guter Qualität sein und nicht durchhängen .
Kissen

Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite , beugen Sie die Knie und legte ein kleines Kissen zwischen ihnen. Ein Kissen gegen den kleinen der Rücken versteckt , während man auf Ihrer Seite hilft auch, um Unterstützung zu bieten. Wenn Sie eine Rücken Schlaf haben, legte ein Kissen oder zusammengerollten Decke unter die Knie .
Positionen

Positionen oft ändern . Nicht stundenlang nur auf einer Seite oder streng auf den Rücken. Vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch .
Übung

im Bett , versuchen Sie, auf der Seite liegen und wölbt den Rücken , während bringen Sie Ihre Schultern nach vorne . Dann bringen Sie Ihren Bauch sanft nach vorne und schieben Sie die Schultern zurück . Mehrmals wiederholen.