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Achtzig Prozent der Erwachsenen erleben im Laufe ihres Lebens irgendwelche Rückenschmerzen; und ein großer Prozentsatz ihrer Probleme betrifft den unteren Rücken. Untere Rückenschmerzen können durch viele Dinge verursacht werden – sowohl muskulär als auch strukturell. Menschen können sich den unteren Rücken bei körperlicher Aktivität, durch einen Sturz oder einfach durch das Heben von Gegenständen auf ungeschickte Weise verletzen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, untere Rückenschmerzen zu behandeln.
Laut einem Artikel im U.S. News & World Report stellen untere Rückenschmerzen zwischen 20 und 25 Prozent der medizinischen Ansprüche dar und übersteigen 34 Milliarden US-Dollar an jährlichen direkten medizinischen Kosten. Diese Zahl wird voraussichtlich steigen, da das Medianalter der Bevölkerung zunimmt. Probleme mit unteren Rückenschmerzen können Ihre Funktionsfähigkeit einschränken. Sie können auch dazu führen, dass Sie über längere Zeiträume hinweg Arbeit versäumen.
Die häufigste Art von unteren Rückenschmerzen ist eine Muskelzerrung. Menschen sind heute aktiv und engagieren sich eifrig in Sport und körperlicher Fitness. Sie können sich jederzeit den Rücken verletzen. Menschen, die im Baugewerbe arbeiten oder als Arbeiter tätig sind, können sich bei der Arbeit den Rücken verletzen. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Muskeln enger. Dies kann dazu führen, dass Sie Schmerzen im unteren Rücken haben. Sie können auch potenziell Bänder überdehnen oder Nervenenden in Ihrem unteren Rücken reizen. All diese Zustände können leichte bis starke Schmerzen im unteren Rücken verursachen.
Menschen können Schmerzen im Lendenbereich ihres unteren Rückens haben. Dies sind die fünf größten und stärksten Wirbel der Wirbelsäule, dennoch sind sie anfällig für Verletzungen. Lendenbeschwerden können durch Bandscheibenvorfälle, eine Erosion von Knorpel zwischen den Bandscheiben, eingeklemmte Nerven und sogar Frakturen verursacht werden. Chronische Probleme mit unteren Rückenschmerzen können durch Fibromyalgie, eine schmerzhafte Autoimmunerkrankung, verursacht werden. Es ist auch möglich, Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Krebs zu haben.
Die meisten gezerrten Muskeln im unteren Rücken sollten in den ersten 48 Stunden mit Kälte behandelt werden. Dies verursacht eine Vasokonstriktion, die Entzündungen reduziert, indem sie den Blutfluss in den Bereich einschränkt. Chronische Schmerzen, die durch strukturelle Schäden im Lendenbereich verursacht werden, können mit Heizkissen und heißen Bädern behandelt werden. Sobald die Schwellung zurückgegangen ist, können heilende Eigenschaften im Blut die Genesung fördern. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können bei unteren Rückenschmerzen verschrieben werden. Und Kortison kann bei starken Schmerzen notwendig sein. Menschen gehen oft zu Chiropraktikern oder Physiotherapeuten, um sich von Rückenverletzungen zu erholen. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Viele Probleme mit unteren Rückenschmerzen können durch Dehnen oder Kräftigen der Muskeln in diesem Bereich verhindert werden. Einfach auf dem Rücken zu liegen (mit angehobenen Knien) und den Rücken auf den Boden zu drücken, kann Ihren unteren Rücken kräftigen. Ein oder beide Knie zur Brust ziehen, während Sie das andere ausstrecken, sind ein paar effektive Dehnübungen. Sie sollten auch benachbarte Muskeln wie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln stärken. Diese Muskeln helfen, Ihren unteren Rücken bei körperlicher Aktivität zu stützen.
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