Schlafen mit Rückenstütze: Vorteile & bewährte Praktiken

Rückenstützen und Korsetts helfen Menschen, die sich von einer Rückenverletzung, Operation oder chronischen Rückenschmerzen erholen. Obwohl sie notwendige Unterstützung und Schmerzlinderung bieten, können Rückenstützen äußerst unangenehm sein, besonders beim Schlafen. Der Schlüssel zur Heilung Ihres Rückens ist, sich zu bewegen und sich nicht zu immobilisieren, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an. Sich zu bewegen und Ihre Muskeln und Gelenke in Bewegung zu halten, beschleunigt den Heilungsprozess und stellt sicher, dass Sie nicht so viel Kraft oder Flexibilität verlieren, was eine viel längere Erholungszeit erfordern würde.

Dinge, die Sie benötigen

• Rückenstütze oder Korsett
• 2 Körperkissen
• Zusätzliche normalgroße Kissen

Anleitung

1. Sichern Sie Ihre Rückenstütze. Stellen Sie sicher, dass sie nicht zu eng ist, um die Durchblutung abzuschneiden, aber auch, dass sie während der Nacht nicht herunterfällt.
2. Platzieren Sie die Körperkissen auf jeder Seite der Stelle, an der Sie im Bett liegen werden. Sie benötigen zwei Körperkissen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht leicht umdrehen können. Dies wird zusätzliche Unterstützung bieten und Sie darauf aufmerksam machen, wenn Sie sich bewegen, um keinen Muskel zu ziehen und Ihre Verletzung zu belasten.
3. Legen Sie das zusätzliche normalgroße Kissen an der Stelle, an der Ihre Knie liegen, während Sie liegen.
4. Setzen Sie sich vorsichtig auf die Bettkante. Halten Sie Ihren Rücken gerade, um keine Schmerzen oder Unbehagen zu verursachen.
5. Schwingen Sie ein Bein nach dem anderen aufs Bett.
6. Legen Sie sich vorsichtig hin. Es ist normalerweise am besten, auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Ihr Arzt es jedoch erlaubt, rollen Sie vorsichtig auf die Seite, auf der Sie schlafen möchten.
7. Legen Sie das Kissen unter Ihre Knie. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird dieses Kissen Ihr Knie anheben, um den Druck auf Ihren Rücken zu erleichtern. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie das Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck zu lindern.
8. Bewegen Sie sich während der Nacht so wenig wie möglich. Die Körperkissen sollten Sie davon abhalten, herumzuwirbeln oder sich auf andere Weise zu bewegen, die Schmerzen verursachen oder zu einer erneuten Verletzung führen könnte.