Mit Spinalkanalstenose gut leben: Management & Behandlung

Der wichtigste Aspekt des Lebens mit Spinalkanalstenose ist die Reduzierung oder Beseitigung von Symptomen. Durch Schmerzmanagement, Aktivität, Stärkung und Konditionierung der Muskeln sowie eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung können die meisten Menschen ein erfülltes Leben führen, trotz der Erkrankung. Sollte sich Ihr Zustand trotz aller anderen Behandlungen verschlimmern oder bestehen bleiben, ist eine Operation eine Option.

Anleitung

1. Bleiben Sie aktiv. Die Entwicklung und Einbeziehung einer täglichen Bewegungsroutine ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Symptome zu bewältigen. Einige Übungen, die Sie machen können, sind Radfahren, Schwimmen und der Besuch eines Physiotherapeuten, um zu lernen, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur dehnen und stärken.

2. Seien Sie sich Ihres Rückens und seiner Nutzung bewusst. Beugen Sie sich beim Heben von Gegenständen in den Knien, halten Sie den Rücken gerade und tragen Sie Gegenstände nah am Körper. Hängen Sie nicht nach vorne, wenn Sie sitzen. Sitzen Sie mit guter Haltung und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Verwenden Sie eine Lordosenstütze, selbst wenn es nur ein aufgerolltes Handtuch ist, das Sie hinter Ihren unteren Rücken legen.

3. Verwalten Sie Ihre Schmerzen durch Kälte- und Wärmetherapie. Lokale Schmerzmittel können ebenfalls helfen, ebenso wie Massagetherapie. Rezeptfreie Medikamente wie Acetaminophen und NSAR können sehr gut sein, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu kontrollieren.

4. Essen Sie gut und halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann Ihre Haltung beeinträchtigen und mehr Druck auf Ihren Rücken ausüben. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie Ihre Bandscheiben sowie den Rest Ihres Körpers hydratisiert.