Wie man Rückenschmerzen lindern

Rund 80 Prozent der Amerikaner erleben Rückenschmerzen in ihrem Leben. Rückenschmerzen können aus vielen Gründen einschließlich Stehen oder Sitzen für längere Zeit in einer Zeit , einer Verletzung , Übergewicht, oder es kann auftreten, weil der Disc Problem, das medizinische professionelle Hilfe benötigen, können auftreten . Dieser Artikel wird sich auf allgemeine Rückenschmerzen von den meisten Menschen erlebt zu konzentrieren. Rückenschmerzen können auftreten, wenn die Bänder in den Rücken schwach werden. Bänder halten das Rückenmark in Kraft, und wenn ein Muskel schwächt , können Wirbel verrutschen und Schmerzen verursachen . Der Schmerz kann lähmend sein . Lesen Sie einige Schritte, die Erleichterung aufgenommen werden können einige oder alle der Schmerz erlebt. Was Sie brauchen
Eisbeutel , Gel-Packung oder gefroren Tüte Erbsen
Heizkissen
Anti-inflammatory wie ibuprophen
Zurück Band ( optional)
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Wenn der Schmerz mit Rückenmuskelkrämpfeauf, verwenden Sie einen Eisbeutel , ein Gel-Packung oder auch einen Beutel mit gefrorenen Erbsen (nicht wiederverwendet werden ) , und sanft legen auf die schmerzende Stelle für 20-30 Minuten für die ersten paar Tage. Dies wird helfen, eine Schwellung zu reduzieren.
2

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie ibuprophen um Schmerzen zu lindern . Vielleicht eine muskelentspannende Medikamente erforderlich sein. Es gibt Medikamente auf dem Markt , die nicht Benommenheit verursachen. Bitte überprüfen Sie mit einem Arzt . Manchmal höhere Dosen von entzündungshemmendes benötigt werden, um den Schmerz zu lindern . Fragen Sie Ihren Arzt um ein Rezept , dass Ihr Magen nicht verärgert erhalten .
3

Wenn eine Verletzung aufgetreten ist, versuchen Sie es mit einem Heizkissen auf einer niedrigen Temperatur für 20-30 Minuten. Schlafen Sie mit diesem oder einem Burn auftreten könnten, auf einer festen Matratze auf den Rücken, die Knie fallen nicht erhöht .
4

Rest. Mit einem dünnen Kissen oder keine Kissen ist auch hilfreich. Einige sind komfortable Ruhe auf ihren Seiten mit ihren angewinkelten Beinen .
5

zu einem professionell ausgebildeten Masseur gehen , um zu helfen , die Schmerzen . Sie wissen, wie die Spannung in den Rücken zu erleichtern und deine Schmerzen lindern .
6

Tragen Sie einen Gürtel oder Klammer zurück , um Ihren Rücken zu unterstützen und halten Sie sie vor weiteren Verletzungen .