Häufige Rückenschmerzen im unteren Rücken verstehen & lindern: Ursachen & Lösungen

Ungefähr 80 Prozent der Amerikaner erleben im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen. Rückenschmerzen können aus vielen Gründen auftreten, darunter langes Stehen oder Sitzen, eine Verletzung, Übergewicht oder sie können aufgrund eines Bandscheibenproblems auftreten, das professionelle medizinische Hilfe erfordern kann. Dieser Artikel wird sich auf allgemeinere Rückenschmerzen konzentrieren, die die meisten Menschen erleben. Schmerzen im unteren Rücken können auftreten, wenn die Bänder im Rücken schwach werden. Bänder halten das Rückenmark an Ort und Stelle, und wenn ein Muskel schwächer wird, können Wirbel aus der Reihe rutschen und Schmerzen verursachen. Die Schmerzen können entkräftend sein. Lesen Sie weiter für einige Schritte, die unternommen werden können, um einige oder alle der erlebten Schmerzen zu lindern.

Was Sie benötigen

• Eispackung, Gelpackung oder gefrorener Erbsenbeutel
• Heizkissen
• Entzündungshemmer wie Ibuprofen
• Rückengürtel (optional)

Anleitung

1. Wenn Schmerzen mit Rückenmuskelkrämpfen auftreten, versuchen Sie, eine Eispackung, eine Gelpackung oder sogar einen Beutel gefrorener Erbsen (nicht wiederzuverwenden) zu verwenden und sie sanft für 20-30 Minuten für die ersten paar Tage auf die schmerzhafte Stelle zu legen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren.

2. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um Schmerzen zu lindern. Vielleicht wird ein muskelentspannendes Medikament benötigt. Es gibt Medikamente auf dem Markt, die keine Schläfrigkeit verursachen. Bitte besprechen Sie dies mit einem Arzt. Manchmal sind höhere Dosen eines entzündungshemmenden Mittels erforderlich, um die Schmerzen zu lindern. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, um ein Rezept zu erhalten, das Ihren Magen nicht belastet.

3. Wenn eine Verletzung aufgetreten ist, versuchen Sie, ein Heizkissen bei niedriger Temperatur für 20-30 Minuten zu verwenden. Schlafen Sie nicht mit diesem ein, sonst könnte eine Verbrennung auftreten.

4. Ruhen Sie auf einer festen Matratze auf dem Rücken mit angehobenen Knien. Ein dünnes Kissen oder gar kein Kissen ist ebenfalls hilfreich. Einige fühlen sich wohler, wenn sie auf der Seite mit gebeugten Knien ruhen.

5. Gehen Sie zu einem professionell ausgebildeten Masseur, um die Schmerzen zu lindern. Sie wissen, wie sie die Verspannungen in Ihrem Rücken lösen und Ihre Schmerzen lindern können.

6. Tragen Sie einen Rückengürtel oder eine Orthese, um Ihren Rücken zu stützen und weitere Verletzungen zu vermeiden.