Wie man schlechte Körperhaltung zu verbessern

Wenn wir sitzen oder stehen , die meisten von uns denken Komfort als Haltung. Als Kind waren Sie wahrscheinlich gesagt , zu stehen und gerade sitzen , und das ist ein guter Rat . Nach schlechten Haltung kommt von nicht praktizierenden Aufrechterhaltung gute Körperhaltung. Schlechte Haltung kann zu Rückenschmerzen führen , krumm , mit einem gekrümmten Rücken, Muskelermüdung und die Belastung für einige innere Organe . Wenn Sie bemerken, dass Sie eine schlechte Haltung haben, können Sie anfangen zu üben, bessere Körperhaltung Gewohnheiten, um aktuelle Probleme sowie Hilfe anzugehen , um künftige Probleme zu vermeiden zurück . Was Sie
Stretching-Übungen
Feste Matratze
Zurück Klammer ( in einigen Fällen)
Chirurgie ( in schweren Fällen )
anzeigen Weitere Anweisungen Brauchen
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Verstehen, was gute und schlechte Körperhaltung ist . Eine gute Haltung ist , wenn die Wirbelsäule gerade ist, sind Ihre Schultern nach hinten gerollt , sind Sie gleichmäßig auf beiden Füßen stehen und Ihr Kinn ist mit dem Boden . Dies sollte nicht unangenehm für Sie sein. Glauben Sie nicht, Sie haben starr oder steif sein , um eine gute Körperhaltung . Ihr Körper sollte gelockert werden. Schlechte Haltung kann durch schlechte Möbel verursacht werden , bleiben in einer Position zu lange , oder einer möglichen Erkrankung, die Wirbelsäule betroffen ist .
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zum Arzt zu gehen , um für alle Wirbelsäulenanomalienüberprüft werden, dass kann zu einer krummen Haltung. Sie ärztliche Behandlung benötigen oder eine Rückenstütze tragen, um zu helfen, begradigen Sie Ihre Körperhaltung . Einige medizinische Bedingungen, schlechte Körperhaltung verursachen können, sind Skoliose, Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfälle , gebrochenen Wirbelsäule und Tumoren an der Wirbelsäule .
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lümmeln nicht . Wenn Sie in der Gewohnheit der slouching zu bekommen, wenn man älter wird Ihre Schultern können mehr abgerundet werden und es ist möglich, für den Rücken , um eine Kurve zu entwickeln. Beim Sitzen , richten Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl oder Couch und haben beide Füße flach auf dem Boden. Vermeiden Absacken oder vorgebeugt in Ihrem Sitz.
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Sie einige Dehnübungen. Dehnen Sie regelmäßig hilft, flexibel zu halten und halten Sie Ihre Muskeln straffen zu viel. Yoga und Ballett sind gute Möglichkeiten, um zu übernehmen Stretching und Übung, um Ihre Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern .
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Schlaf auf einer festen Matratze . Schlafen auf einer Matratze, die zu weich ist, ist nicht gut für die Körperhaltung. Sie wollen eine Matratze, die den Rücken unterstützen wird , wenn Sie schlafen . Es ist auch wichtig, nicht für Ihre Kissen zu hoch gestapelt , so dass Ihr Hals ist in einem schwierigen Winkel . Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite, indem ein kleines Kissen zwischen den Knien hilft, die Wirbelsäule zu halten ausgerichtet ist.
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Praxis stehen und laufen gerade. Es wäre hilfreich, wenn Sie dies vor einem Spiegel zu tun , so dass Sie die Position Ihres Körpers ist in. Legen Sie ein Buch auf der Oberseite des Kopfes und Praxis der Erhaltung guter Haltung, wie Sie stehen und gehen können. Wenn das Buch hält fallen , müssen Sie wahrscheinlich richtig auszurichten Ihren Körper , indem sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt und Ihr Kinn ist mit dem Boden . Arme sollten an Ihren Seiten mit den Schultern wieder gelockert werden. Weiter üben, bis Sie in der Lage , um mit dem Buch auf dem Kopf ausgeglichen gehen.