Die besten Stühle bei chronischen Rückenschmerzen: Ergonomische Lösungen

Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke geben Amerikaner jedes Jahr mindestens 50 Milliarden Dollar für untere Rückenschmerzen aus. Es ist die häufigste Ursache für berufliche Behinderung und ein Hauptgrund für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Die Verwendung eines ergonomischen Stuhls zur Unterstützung des Rückens kann eine effektive Möglichkeit sein, chronische Rückenschmerzen zu reduzieren.

Merkmale

• Ergonomische Stühle sind für den Körper konzipiert. Ein guter ergonomischer Stuhl wird leicht verstellbar sein, mit einer bequemen Sitzbreite und -tiefe. Er hat eine Lendenstütze, um das Gewölbe des unteren Rückens zu ergänzen, zusammen mit einer Rückenlehne und einem gepolsterten Sitzmaterial. Idealerweise hat der Stuhl auch verstellbare Armlehnen und einen Drehfuß.

Vorteile

• Menschen neigen dazu, nach langem Sitzen in einen Schlauch zu verfallen, was unnötigen Stress auf die Wirbelsäule ausüben kann. Den ganzen Tag in einer Position zu sitzen, kann auch Probleme mit dem Rücken, Nacken, Schultern, Armen und Beinen verursachen. Spezielle Stühle bieten maximale Rückenstütze und zwingen den Benutzer, eine gute Haltung beizubehalten. Es gibt keinen einen Stuhl, der am besten ist, und Benutzer sollten das wählen, was für sie am bequemsten ist.

Identifikation

• Chronische Rückenschmerzen sind Schmerzen, die länger als drei Monate bestehen und dazu neigen, immer wieder zurückzukehren, selbst wenn sie vorübergehen. Die Ursachen sind oft unbekannt und schwer zu beheben. Die Behandlung zielt darauf ab, die Schmerzen zu reduzieren und die tägliche Funktionsfähigkeit zu verbessern. Sie beinhaltet oft Übungen wie Yoga oder die Verwendung eines Rückenstützgurts. Ein ergonomischer Stuhl kann helfen, insbesondere wenn Betroffene lange Tage im Sitzen arbeiten.

Überlegungen

• Es gibt sechs Faktoren, die bei der Einstellung eines Stuhls für den Bürogebrauch zu berücksichtigen sind: 1) Wenn die Hände auf der Arbeitsfläche ruhen, sollten die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel sein. 2) Die Oberschenkelmaßnahme überprüft, ob Sie Ihre Finger leicht unter Ihren Oberschenkel am vorderen Rand des Stuhls schieben können. 3) Während des Sitzens sollten Sie Ihre Faust zwischen der Rückseite Ihrer Wade und der Vorderseite des Stuhls passen können. 4) Ihr Stuhl sollte eine gewisse Lendenstütze bieten. 5) Testen Sie den Augenhöhen-Ruhepunkt, um sicherzustellen, dass Ihr Blick natürlicherweise auf die Mitte Ihres Computerbildschirms fällt. 6) Die Armlehne sollte Ihre Arme an den Schultern leicht anheben.

Alternativen

• Nicht-traditionelle Alternativen für chronische Rückenschmerzen umfassen den rückenlosen Knielstuhl, der die sitzende Person in eine Kniefolge bringt, was den Stress auf den unteren Rücken nimmt. Eine weitere Wahl ist der Sattelstuhl, der wie ein Sattel geformt ist, und der Benutzer nimmt eine Position ein, die der beim Reiten ähnelt. Der Gymnastikball-Stuhl ist ein großer Ball, der den Benutzer ermutigt, sich zu bewegen und nicht in den Schlauch zu verfallen. Ein Liegestuhl bringt den Benutzer in eine zurückgelehne Position mit den Füßen auf einer Fußstütze.