Physiotherapie bei Spinalstenose: Linderung, Genesung & Kräftigung

Physiotherapie ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Spinalstenose, da sie hilft, Schmerzen zu lindern, Gelenkzwischenräume und Flexibilität zu erhöhen und Kraft aufzubauen. Um Physiotherapie als Teil Ihrer Behandlung zu nutzen, müssen Sie zuerst die Grundprinzipien verstehen. Während Physiotherapie immer von einem professionellen Therapeuten oder Arzt beaufsichtigt werden sollte, können einige einfache Konzepte helfen.

Anleitung

Schritt 1: Gute Haltung

Verwenden Sie eine gute Haltung beim Gehen, Sitzen und sogar beim Schlafen. Indem Sie sicherstellen, dass die Wirbelsäule jederzeit richtig ausgerichtet ist, können Sie Wirbelsäulenkompression vorbeugen und helfen, die Schmerzen von Spinalstenose zu lindern. Aufklärung über richtige Haltung ist ein grundlegender Teil der Physiotherapie.

Schritt 2: Regelmäßig dehnen

Dehnen Sie sich oft, um die Bewegungsfähigkeit, Flexibilität zu erhalten und Stress auf der Wirbelsäule zu lindern. Dehnen bei Spinalstenose sollte Übungen für den gesamten Körper umfassen. Oft können sanfte Formen von Pilates oder Yoga als eine Form der Physiotherapie während und nach der Genesung verwendet werden. Pilates und Yoga dehnen nicht nur den Körper, sie helfen Ihnen auch, Kraft zu gewinnen, ein weiterer wichtiger Teil der Therapie.

Schritt 3: Sanfte Übungen

Nehmen Sie an sanften Übungen teil, die Ihren Körper in Bewegung halten und helfen, Ihre Muskeln zu stärken. Die häufigsten Formen von Bewegung, die für Physiotherapie und Spinalstenose verwendet werden, sind Wassergymnastik, Gehen, Radfahren, Yoga und Pilates.

Schritt 4: Wärme- und Kältetherapie

Wenden Sie Wärme auf schmerzhafte Bereiche vor dem Training und Dehnen an, um die Durchblutung der Rückenmuskulatur zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Wärme sollte maximal 15 Minuten angewendet werden; wenden Sie jedoch niemals Wärme auf geschwollene, entzündete Bereiche an. Nach Ihren Physiotherapie-Übungen und -Dehnungen verwenden Sie 10 bis 15 Minuten Eis, um Giftstoffe auszuspülen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.