Akupressur bei Ischias-Schmerzen: Eine natürliche Schmerzlösung

Die Nerven im Körper sind alle verbunden, wie ein System von Flüssen, die sich alle an einem Punkt treffen. Akupressur ist die Methode, Druck auf bestimmte Druckpunkte auszuüben, an denen sich oft Stress sammelt, was die Durchblutung zu anderen Nervenenden fördern und Schmerzen und Beschwerden in diesen Bereichen reduzieren wird. Akupressur ist ein sicheres Mittel gegen Ischias, der Schmerz ist, der den Ischiasnerv hinunterläuft, der sich in Ihrem unteren Rücken und auf der Rückseite Ihres Beins befindet. Wenn Sie die richtigen Techniken erlernen, können Sie Akupressur sicher und einfach zur Linderung von Ischias verwenden.

Druckpunkte

• Der Ischiasnerv befindet sich unter der Wirbelsäule und verläuft durch das Gesäß und beide Beine hinunter. Der beste Ort, um Ischias zu behandeln, ist, Druck an der Wurzel des Schmerzes auszuüben, an der Wurzel des Nervs selbst. Um die Akupressur selbst durchzuführen, legen Sie Ihre Daumen in beide Vertiefungen direkt oberhalb des Gesäßes und üben Sie Druck aus. Sie müssen fest drücken, da die Druckpunkte tief in der Haut liegen. Halten Sie diesen Druck konstant und zählen Sie bis 15. Möglicherweise spüren Sie Schmerzstöße den Nerv hinunter, während Sie dies tun; versuchen Sie, den Druck nicht loszulassen, wenn dies geschieht. Wenn Sie einen Partner dies tun lassen, kann er die Handflächen seiner Hände oder Ellbogen verwenden, um etwas mehr Druck auszuüben. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Armen an der Seite, und lassen Sie Ihren Partner Druck auf die gleichen Punkte ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort befinden, wo er Sie gut hören kann, damit Sie ihm sagen können, ob er zu fest oder zu sanft drückt.

Übung

• Übungen, die den Ischiasnerv dehnen und Ihre Rückenmuskulatur stärken, sind eine großartige Kombination mit Akupressur-Techniken. Die Übung „Knie zur Brust“ ist eine der besten Übungen für diesen Zweck. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden oder eine andere harte Oberfläche und bringen Sie Ihre Knie langsam zur Brust, indem Sie Ihre Arme um sie legen, um sie für ein paar Zählungen zu halten. Wenn Sie Schmerzen in einem bestimmten Bein oder einer Seite Ihres Rückens haben, bringen Sie nur dieses Knie zur Brust, um es gründlicher zu dehnen.

Timing

• Ischias variiert von Person zu Person. Manche Menschen stellen fest, dass ihre Schmerzen morgens nach einer vollen Nachtschlaf schlimmer sind. Andere finden es schlimmer am Abend und bemerken, dass es schlimmer wird, wenn sie müder werden. Manche haben Probleme, nachdem sie lange an einem Ort gesessen haben, nach einem Tag im Büro oder einer langen Autofahrt. Sie können jederzeit Akupressur durchführen, um Ihre Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Sie können es nicht zu oft machen, und es gibt keine Vorschrift, wie oft Sie es tun müssen, um weniger Schmerzen zu verspüren. Sie werden möglicherweise feststellen, dass eine gute Zeit, um Druck auszuüben und zu dehnen, nach einer Dusche sein kann, wenn Ihre Muskeln bereits durch die Hitze und den Dampf entspannt und gelockert sind.