Wie Sie Ihre Rückenschmerzen lindern

Ich habe nie geglaubt, dass Yoga-Übungen würde meine Rückenschmerzen zu lindern. Ich dachte, es würde noch schlimmer machen , so hätte ich nur ein Aspirin nehmen , legte sich , und das Beste hoffen . Es hat nicht funktioniert ! Also habe ich versucht, die Yoga Strecken , erleichtert, meinen Schmerz und gab mir Entspannung. Yoga-Übungen auf jeden Fall helfen, Ihre Rückenschmerzen . Was Sie brauchen
Yogamatte
Kein Matte , Boden, Teppich oder auf dem Rasen.
Anzeigen Weitere Anweisungen
1

auf eine feste Oberfläche Lay down ( Yoga-Matte , Boden, Teppich oder Gras) . flach , die Beine angewinkelt und die Hände flach neben you.Relax , atmen und durch den nose.I tun es für ca. 30-45 Sekunden.
2

Dann neigen Sie den Kopf ein wenig zurück und halten für ein paar seconds.Repeat diese Übung 5-mal , und natürlich weiterhin in Atem und aus durch die Nase.
3

Schließlich, um den oberen Rücken helfen , rollen Sie Ihre Schultern und down.I tun es 8-10 gute Schulter rolls.Doing diese Yoga-Übungen und Rollen erleichtern meine Rückenschmerzen !