Yoga-Stretches bei Rückenschmerzen
Ich habe nie geglaubt, dass Yoga-Stretches meine Rückenschmerzen lindern würden. Ich dachte, es würde sie verschlimmern, also habe ich einfach eine Aspirin eingenommen, mich hingelegt und auf das Beste gehofft. Es hat nicht funktioniert!
Also habe ich die Yoga-Stretches ausprobiert, sie linderten meinen Schmerz und gaben mir Entspannung.
Yoga-Stretches helfen definitiv, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Dinge, die Sie benötigen
- Yogamatte
- Keine Matte, Boden, Teppich oder auf dem Gras.
Anleitung
- Legen Sie sich auf eine feste Oberfläche (Yogamatte, Boden, Teppich oder Gras).
Legen Sie sich flach mit angewinkelten Knien und den Händen flach neben sich.
Entspannen Sie sich, atmen Sie ein und aus durch die Nase.
Ich mache es etwa 30-45 Sekunden lang.
- Neigen Sie dann Ihren Kopf ein wenig nach hinten und halten Sie dies für ein paar Sekunden.
Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal, und atmen Sie natürlich weiter ein und aus durch die Nase.
- Zuletzt, um Ihren oberen Rücken zu unterstützen, rollen Sie Ihre Schultern auf und ab.
Ich mache 8-10 gute Schulterrollen.
Diese Yoga-Stretches und Rollen lindern meine Rückenschmerzen!
