Ischias-Linderung: Ursachen verstehen & natürliche Heilmittel

Der Begriff Ischias bezieht sich auf schießende Schmerzen, die die Rückseite der Beine hinunterlaufen oder Kribbeln in den Beinen. Es wird durch Reizung oder Schädigung des Ischiasnervs verursacht, des längsten Nervs im Körper, der das Rückenmark und jedes Bein hinunter verläuft. Ischias ist keine medizinische Erkrankung, sondern ein Symptom anderer medizinischer Erkrankungen wie einer hernierten Bandscheibe. Rehabilitative Übungen und bestimmte Lebensmittel wie roher Knoblauch können Ischias-Schmerzen lindern.

Hilfreiche Lebensmittel

• Der Konsum von mindestens 10 Unzen frischem Kartoffel- und Selleriesaft pro Tag kann Ischias-Linderung bieten, so Buzzle.com. Der Konsum von rohem Knoblauch zusammen mit B-Vitaminpräparaten kann ebenfalls Ischias-Schmerzen lindern.

Übung

• Übung ist besser für die Heilung von Ischias-Schmerzen als Bettruhe, so spine-health.com. Niedrig belastende Rückenübungen und Dehnungen können helfen, Ischias-Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu liegen und beide Knie zur Brust zu ziehen, während Sie gleichzeitig Ihren Kopf zu den Knien bringen, bis Sie eine eingekauerte Position erreichen. Alternativ, während Sie auf dem Rücken liegen, legen Sie beide Füße auf den Boden, Knie in einem Winkel gebeugt. Verwenden Sie beide Hände, um ein Knie zur Brust zu ziehen, bis Sie eine angenehme Dehnung spüren. Setzen Sie den Fuß wieder auf den Boden und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.