Über Mit einem Yoga-Ball für Rückenschmerzen

Gymnastikbälle sind für alle Arten der körperlichen Fitness wie Yoga, Aerobic und physikalische Therapie. Sie können aber auch einen Yoga- Ball zu nutzen, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern . Es funktioniert , um zur Stabilisierung unteren Rücken und bieten Stärke , um Ihre "Kern" Muskeln oder jener Muskeln, die Ihren Bauch und Rücken sind , so können Sie von größer Ihre Rückenschmerzen Probleme stehen und finden Erleichterung . Warum Yoga-Kugel Verwenden hilft Rückenschmerzen

Das Wesen einer Yoga-Ball ist instabil. Wenn Sie auf den Ball zu sitzen, arbeitet Ihr Körper das Gleichgewicht zu halten , Sie zu zwingen, zu allen Zeiten biegen und angespannt verschiedenen Muskeln . Diese Bewegungen Ton und Form Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur , so dass Ihr Körper die Kraft, die es braucht, um die Wirbelsäule zu unterstützen und zu reduzieren Rückenschmerzen.
Wie es hilft

Mit einem Yoga-Ball , um Rückenschmerzen zu helfen, ist besonders wirksam , weil es sehr einfach zu bedienen. Nur die subtile hin und her schaukeln Bewegung auf dem Ball kann die Spannung in den Muskeln zu entlasten. Diese Übung Tool hilft , um Kraft aufzubauen und erweitern das Spektrum der Bewegung in den Rücken und Wirbelsäule. Sie werden in der Lage, eine gute Körperhaltung durch diese erhöhte Festigkeit zu erhalten sein und weniger Belastung für die umliegenden Muskeln des Rückens zu platzieren.
Wie Yoga Bälle sind einsetzbar

Nun, da Sie wissen, die Vorteile der Verwendung einer Yoga-Ball zu lindern Rückenschmerzen, wollen wir diskutieren die Möglichkeiten, dieses Werkzeug verwendet werden kann. Erstens kann es helfen, zu lernen , wie Sie Ihren Körper in aufrechter Stellung zu halten. Es kann auch helfen, das Gleichgewicht zu verbessern und steuern Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Was ist vielleicht noch wichtiger ist seine Fähigkeit, damit Sie lernen, mit den Knien zu heben, um zukünftige Rückenverletzungen zu vermeiden.
Einfache Wege zu einem Yoga-Ball Verwenden

Mit einem Yoga-Ball jeden Tag ist die beste Option für eine Lockerung Ihre Schmerzen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist , um mit einem Gymnastikball hinter dem Rücken und Ruhe gegen eine Wand zu stehen. Es sollte in der kleinen des Rückens positioniert werden. Dann hocken , so dass Ihre Knie sind im Einklang mit den Zehen. Der Ball sollte die Ärmel hoch zurück und helfen Ihnen, die richtige Haltung zu halten. Allerdings nicht gegen den Ball zu lehnen. Dies kann fünf Mal durchgeführt werden und soll Ihnen helfen, den besten Weg , um Ihren Körper halten zu finden.
Warnungen

Bevor Sie eine Yoga-Ball zur Schmerzlinderung zurück zu finden , können Sie sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Übung Einschränkungen konsultieren und wenn Sie keine besonderen Vorkehrungen zu treffen. Lesen Sie die Anweisungen , die mit Ihrem Yoga-Ball kommen und ihnen zu folgen. Zum Beispiel muss die Kugel auf eine bestimmte Größe je nach Modell Sie kaufen aufgeblasen werden. Denken Sie nicht , die Übungen auf den ersten übertreiben , wie Sie Ihre Rückenmuskulatur schwach. Das letzte, was Sie tun möchten, ist zu weiteren Verletzungen oder unnötige Belastung.