Inversionstherapie: Vorteile für Wirbelsäule, Rücken & Nacken

Überblick

Inversionstherapie beinhaltet die Verwendung eines Inversionsstuhls oder -geräts, um Ihren Körper auf den Kopf zu stellen. Dieser Prozess verlängert Ihre Wirbelsäule und reduziert Kompression, die im Laufe des Tages durch Sitzen und Stehen zunehmen kann. Es hat verschiedene Vorteile für sowohl Ihre Wirbelsäule als auch Ihren Körperkern.

Rücken- und Nackenschmerzen

Viel von Ihren Rücken- und Nackenschmerzen resultiert aus falscher Wirbelsäulenausrichtung. Inversion kehrt die Wirkung der Schwerkraft auf Ihre Wirbelsäule um und verringert den Schmerz, den das Komprimieren Ihrer Bandscheiben verursachen kann. Es gibt Nervenenden in Ihrer Wirbelsäule, die durch jede Bandscheibe verlaufen. Kompression übt Druck auf diese Nervenenden aus und verursacht Schmerzen. Inversion verlängert die Wirbelsäule und reduziert Schmerzen. Stellen Sie sich für ein paar Minuten am Tag um 25 Grad auf den Kopf, um Schmerzen zu reduzieren.

Ihre Bandscheiben reparieren

Ihre Bandscheiben der Wirbelsäule sind im Wesentlichen wie die Stoßdämpfer Ihres Rückens. Der innere Kern dieser Bandscheiben ist eine gallertartige Substanz, die bei langem Sitzen oder Stehen in das benachbarte Gewebe gepresst wird. Das Umdrehen Ihres Körpers erlaubt den Bandscheiben, dieses Material wieder aufzunehmen, das wie Nährstoffe für die Bandscheiben wirkt. Sie müssen sich mindestens 60 Grad auf den Kopf stellen, um Ihren Bandscheiben zu helfen, sich zu erholen.

Funktionelle Fitness und Muskeltraining

Der einfache Akt der Inversion kann zu einem leichten kardiovaskulären Training führen, weil es Ihre Herzfrequenz stimuliert. Wenn Sie dazu geneigt sind, können Sie Crunches und Sit-ups zu Ihrer Inversion hinzufügen, um ein intensiveres Training zu haben. Dies stärkt Ihren Körperkern und erhöht Ihre Flexibilität. Die Erhöhung Ihrer Körperkernkraft ist fundamental für jede Trainingsroutine, weil es Ihre Haltung und Wirbelsäulenausrichtung unterstützt, sowie einen effizienten Krafttransfer im Körper sicherstellt. Ein starker Körperkern nimmt auch Druck vom Rücken ab, wenn Sie schwere Gegenstände heben.

Erholung nach dem Training

Ob Sie laufen oder Sport treiben, Sie belasten Ihren Rücken mit jedem Schritt, den Sie machen. Kein Training ist perfekt ausgeführt, und das kann zu leichten Fehlstellungen der Wirbelsäule führen. Das Umdrehen nach dem Training hilft, den Rücken neu auszurichten, bevor diese „Verzerrungen“ zu einer schwereren Verletzung führen. Dies ist besonders wichtig für einseitige Aktivitäten, die den Körper veranlassen, für die fokussierte Nutzung eines Körperteils zu überkompensieren. Inversion ist besonders wichtig für Sportarten wie Golf, Tennis und Squash.

Bänder und überlastete Muskeln stärken

Übernutzte Muskeln bauen Milchsäure auf, und das Lymphsystem hat keine „Pumpe“, um die Milchsäure zu entfernen, was Muskelschmerzen verursacht. Inversion hilft, Blut nach oben zum Herzen zu zirkulieren, was bei der Reinigung der Milchsäure aus Ihrem Lymphsystem hilft.

Bänder sind die „Gummiband“-Gewebe, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Sie können unelastischer und anfälliger für Verletzungen werden, wenn sie nicht richtig gedehnt werden. Inversion hilft, die Bänder sanft zu dehnen, indem sie den Zug der Schwerkraft auf sie umkehrt.

Stress lindern und Depressionen reduzieren

Einfach nur in der Lage zu sein, sich auf einem Inversionsstuhl zu entspannen, wird Stress reduzieren, und Studien haben gezeigt, dass bereits 10 Sekunden des Umdrehens des Körpers eine 35-prozentige Reduzierung von Stress bewirkt. Noch wichtiger ist, dass Inversion Schmerzen reduziert, was auch Ihr Stressniveau senkt. Es erzeugt dieselben Dehnungseffekte wie Yoga. Schließlich unterstützt diese reduzierte Stressreduktion die Verringerung von Depressionen. Inversion erzeugt auch Endorphine, die helfen, die Stimmung einer Person zu heben.