Kniehocker für bessere Haltung: Vorteile & Anwendung

Die Verbesserung der Haltung mit einem Kniehocker ist einfach und macht Spaß. Wenn Sie lange Zeit am Computer oder bei der Arbeit sitzen, sollten Sie vielleicht über eine ergonomischere Sitzgelegenheit nachdenken. Lange Stunden gekrümmt auf herkömmlichen Stühlen verursachen Rückenschmerzen und etwas Muskelschwund. Die Haltungen, die Sie durch die Verwendung eines Kniehockers einnehmen, helfen Ihnen, Ihren Rücken und andere Muskeln zu stärken, während Sie sitzen.

Was Sie benötigen

• Kniehocker

Anleitung

Schritt 1: Natürliche aufrechte Haltung

Setzen Sie sich auf Ihren Kniehocker, um eine natürliche aufrechte Haltung zu erzeugen, wenn Sie lange Zeit sitzen. Tun Sie dies, indem Sie über den Sitz schreiten. Machen Sie Ihren Körper groß; die Bewegung Ihres Körpers wird den Stuhl leicht nach vorne wippen lassen. Die gebogenen Kufen ermöglichen es Ihnen, Ihren Sitzwinkel nach Ihrem Komfort anzupassen. Das Design macht das Ausbalancieren Ihres Rückens über Ihrem Becken einfach und komfortabel.

Schritt 2: Vorbeugen

Wenn Sie sich nach vorne beugen müssen, um etwas zu schreiben oder eine Datei aus einer unteren Schublade zu holen, hält der Kniehocker Ihre Haltung aufrecht, indem er sich mit Ihnen bewegt. Die gebogenen Kufen lassen den Stuhl genau in den Winkel nach vorne wippen, den Sie benötigen, um Ihren Rücken gerade zu halten. Herkömmliche Schreibtischstühle zwingen Sie, sich in einem ungünstigen Winkel nach vorne zu beugen und dann wieder aufzurichten. Dies kann zu Rückenverspannungen führen und Rückenprobleme wie Ischias verschlimmern.

Schritt 3: Langfristige Nutzung

Nachdem Sie Ihren Kniehocker für die Haltung einige Monate lang verwendet haben, können Sie erwarten, sich darin wohler zu fühlen. Die Verwendung eines Kniehockers stärkt die Muskeln in Ihrem Rücken, weil er natürliche Bewegung während der Arbeit zulässt. Der Prozess ist ähnlich wie die Verwendung eines Stabilisatorballs zum Training. Sie werden sich nicht nur in Ihrem Kniehocker wohler fühlen, sondern auch eine verbesserte Haltung beim Gehen bemerken, weil Ihre Rückenmuskeln und Ihr Skelett darauf trainiert wurden, sich in einer richtigen Haltung wohlzufühlen.