Mittelrückenschmerzen: Ursachen, Behandlungen und Übungen

Der Mittelrücken ist der Bereich des Rückens, der unter dem Nacken, zwischen den Schulterblättern und über dem unteren Rand des Rippenkorb liegt. Dieser Bereich kann aus mehreren Gründen empfindlich werden, von zu viel Zucker bis hin zu Traumata durch einen Autounfall. Die Heilung der Schmerzen oder ihre Behandlung beinhaltet, wenn möglich, eine Ursache zu finden und die Schmerzen zu überdecken oder Übungen durchzuführen, um die Schmerzen loszuwerden. Manchmal sind die Schmerzen von kurzer Dauer, bei manchen Personen nur wenige Tage, aber andere leben mit chronischen Mittelrückenschmerzen.

Anleitung

1. Finden Sie die Ursache Ihrer Mittelrückenschmerzen. Dies könnte bedeuten, mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen zu sprechen oder Ihren Lebensstil zu untersuchen. Zu viel Zucker essen wurde mit Mittelrückenschmerzen in Verbindung gebracht. Weitere Ursachen sind Traumata am Rücken, ein sitzender Lebensstil, das Tragen eines schweren Rucksacks und eine schlechte Haltung.
2. Beenden Sie das Verhalten, das die Schmerzen verursacht hat, wenn möglich. Im Falle eines Traumas können Sie die Ursache nicht stoppen, aber Sie können eine Behandlung erhalten. Wenn Sie einen schweren Rucksack tragen, versuchen Sie, die Last zu erleichtern. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch arbeiten, stehen Sie auf und gehen Sie jede Stunde oder so.
3. Nehmen Sie Aspirin, um die Schmerzen zu behandeln. Verwenden Sie ein Eispack, solange der Rücken entzündet ist, und wechseln Sie zu Wärme, nachdem es abgeklungen ist. Bleiben Sie nicht länger als 24 Stunden im Bett, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes. Bettruhe kann die Schmerzen verschlimmern.
4. Beginnen Sie ein Übungsprogramm. Übergewicht kann Mittelrückenschmerzen verursachen oder verschlimmern. Bewegung und das Bewegen der Rückenmuskulatur wird helfen, die Schmerzen zu lindern.
5. Besuchen Sie einen Chiropraktiker für eine Wirbelsäulenausrichtung. Eine Wirbelsäulenmanipulation durch einen Chiropraktiker kann manchmal die Schmerzen in wenigen Sitzungen lindern oder beenden. Besuchen Sie einen Chirurgen, um chirurgische Optionen zu besprechen, wenn die Schmerzen nicht weggehen und Ihr Hausarzt eine chirurgische Konsultation vorschlägt.