Chronische Rückenschmerzen bei leichter Skoliose behandeln: Behandlungsoptionen & Übungen

Skoliose ist eine abnorme Krümmung der Wirbelsäule, oft begleitet von einem kürzeren Bein als dem anderen und unebenen Schultern oder Hüften. Behandlungsoptionen für den Zustand selbst variieren je nach Schweregrad der Krümmung und dem Alter des Patienten. Schmerz ist jedoch oft eine Folge dieses Zustands, der auf verschiedene Weise behandelt werden kann, ebenfalls basierend auf der genauen Art des Zustands und den Fähigkeiten und Bedürfnissen des Patienten.

Übung

• Das richtige Training ist oft eines der ersten Dinge, die zur Behandlung von Rückenschmerzen aufgrund von Skoliose empfohlen werden. Schmerz wird oft dadurch verursacht, dass die Muskeln auf einer Seite des Körpers aufgrund der gekrümmten Wirbelsäule enger sind als auf der anderen, daher ist es wichtig, auf eine Weise zu trainieren, die beide Seiten des Körpers gleichmäßig zieht, um die Situation nicht zu verschlimmern. Schwimmen ist eine häufige Empfehlung.

  Ein weiterer häufiger Trainingsplan sind Dehnungen mit einem Balanceball: Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Ball, die Knie ruhen auf dem Boden. Fallen Sie entspannt auf den Ball, die Arme erhoben und nach vorne gehalten. Halten Sie die Position bis zur Zählung von fünf (siehe Referenz 1).

Sonstiges

• Wenn Ihre tägliche Routine verlangt, dass Sie viel Zeit im Sitzen oder Autofahren verbringen, ist es hilfreich, ein zusammengerolltes Handtuch oder ein Lendenkissen zu verwenden, um Ihren Rücken zu entlasten. Es verhindert einige der Belastung, die beim langen Sitzen entsteht.

  Stellen Sie sicher, dass Sie im täglichen Leben geeignete Hebe- und Dehntechniken anwenden, um Rückenbelastungen vorzubeugen. Dehnen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufstehen, um Ihre Muskeln auf den Tag vorzubereiten – das ist ebenfalls ein guter Weg, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie einen Spezialisten für Ihren Zustand aufgesucht haben, kann sie Ihnen bestimmte Dehnübungen jeden Morgen und Abend verschreiben, um Probleme zu vermeiden.

  Wenn alles andere nicht hilft, sind Schmerzmittel ebenfalls eine gute Option, um die Beschwerden zu bewältigen, wenn Sie Ihren Rücken irgendwie belastet haben. Während Prävention immer die beste Option ist, kann es manchmal nicht anders sein und die einzige Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, den Schmerz zu bewältigen. Wärmekissen können ebenfalls bei der Bewältigung der Beschwerden helfen.