Degenerative Bandscheibenerkrankung verstehen und behandeln

Degenerative Bandscheibenerkrankung

Degenerative Bandscheibenerkrankung ist eigentlich keine Krankheit. Sie beschreibt den häufigen Zustand, bei dem eine oder mehrere Bandscheiben der Wirbelsäule langsam degenerieren, ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Dies verursacht oft Symptome chronischer Rückenschmerzen und Steifheit. Da fast jeder Mensch irgendwann eine gewisse Form von degenerativer Bandscheibenerkrankung erleiden wird, ist es unmöglich, deren Beginn oder Fortschreiten vollständig zu verhindern. Allerdings können bestimmte Schritte unternommen werden, um die degenerative Bandscheibenerkrankung zu verlangsamen und ihre Symptome zu lindern.

Anweisungen

1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein. Obwohl diese Therapie die Masse Ihrer degenerierten Bandscheiben nicht wiederherstellt, kann sie die schmerzhaften Symptome erheblich reduzieren. Ihr Arzt kann nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Aspirin oder Kortikosteroid-Injektionen empfehlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente für Sie geeignet sind.

2. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zigarettenkonsum steht im Zusammenhang mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen, eines davon sind chronische Rückenschmerzen. Tabak steht ebenfalls im Zusammenhang mit Knochendegeneration. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um den Beginn der degenerativen Bandscheibenerkrankung zu verlangsamen und ihre Symptome zu lindern.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport. Unsere täglichen Aktivitäten belasten unseren unteren Rücken kontinuierlich und führen zu einer langsamen Degeneration unserer Bandscheiben. Stärken Sie Ihre untere Rückenmuskulatur durch regelmäßige aerobe Aktivität und leichte Hebeübungen.

4. Ernähren Sie sich knochengesund. Eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, hält Ihre Knochen so lange wie möglich gesund und stark. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt sind Milch, Lachs und Tofu. Finden Sie Vitamin D in Lebensmitteln wie Thunfisch, Eiern und Lebertran. Diese Nährstoffe können auch sicher in Nahrungsergänzungsform eingenommen werden.

5. Nehmen Sie ab. Wenn Sie übergewichtig sind, belastet Ihr überschüssiges Körperfett Ihr Rückenmark übermäßig. Der Abbau dieses Gewichts kann den Beginn der degenerativen Bandscheibenerkrankung verzögern.