Wie Degenerative Disc Disease Stop

Degenerative Bandscheibenerkrankungen ist nicht wirklich eine Krankheit. Es beschreibt den gemeinsamen Zustand, in dem eine oder mehrere Bandscheiben langsam degenerieren , ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses . Dies führt oft Symptome der chronischen Rückenschmerzen und Steifigkeit. Da fast jeder Mensch ein gewisses Maß an degenerativen Bandscheibenerkrankungen leiden, ist es unmöglich, seine Fortschritte Auftreten oder ganz verhindern . Allerdings können bestimmte Schritte unternommen, um degenerative Bandscheibenerkrankung zu verlangsamen und die Symptome zu lindern werden. Anleitung
1

Nehmen Sie Schmerzmittel. Obwohl diese Therapie nicht wiederherstellen Masse , um Ihren degenerierten Bandscheiben , kann es erheblich die schmerzhaften Symptome zu reduzieren. Ihr Arzt kann nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin oder Kortikosteroid-Injektionen zu empfehlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente sind richtige für Sie.
2

Rauchen aufhören. Zigarettenkonsum ist mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen verbunden , von denen einer chronischen Schmerzen im unteren Rücken . Tabak wird auch Knochenabbau verbunden . Beenden Sie das Rauchen , das Auftreten von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu verlangsamen und die Symptome zu lindern.
3

Übung regelmäßig . Unser Tag -zu -Tag-Aktivitäten legen ständige Stress auf unseren unteren Rücken , was zu der langsamen Degeneration der Bandscheiben . Stärken Sie Ihre untere Rückenmuskulatur durch Bewegung regelmäßig mit Aerobic- Aktivität und leichtes Heben -Routinen.
4

Essen einen Knochen - gesunde Ernährung. Essen eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D werden Ihre Knochen gesund und stark , so lange wie möglich zu halten . Lebensmittel mit hohem Kalzium sind Milch , Lachs ein Tofu. Finden Vitamin D in Lebensmitteln wie Thunfisch , Eier und Lebertran. Diese Nährstoffe können auch sicher in Ergänzung Form genommen werden.
5

Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind , Ihr überschüssiges Körperfett stellt eine übermäßige Belastung auf das Rückenmark . Shedding dieses Gewicht kann das Auftreten von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu verzögern.