Mit einem Bandscheibenvorfall bequem schlafen: Schmerzlinderung & Positionierung

Ein Bandscheibenvorfall, auch als hernierte oder verrutschte Bandscheibe bezeichnet, ist ein schmerzhafter Zustand, der durch das Vorwölben der Wirbelknochen und den Druck auf die Rückenmarksnerven verursacht wird. Der Zustand wird oft durch falsches Heben schwerer Gegenstände verursacht. Der Schmerz eines Bandscheibenvorfalls kann es sehr schwierig machen zu schlafen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen und Beschwerden beim Liegen zu lindern.

Anleitung

1. Schlafen Sie auf einer festen Matratze. Eine feste Matratze hilft, Ihre Wirbelsäule zu stützen und nimmt den Druck von der Bandscheibe. Wenn Ihre Matratze nicht fest genug ist, empfiehlt familydoctor.org, ein dünnes Sperrholzbrett darunterzulegen.

2. Schlafen Sie auf der Seite mit angewinkelten Knien. Das Schlafen mit angewinkelten Knien nimmt den Druck von Ihrer Wirbelsäule und hilft laut Dr. Ron Daulton Jr., die Heilung eines Bandscheibenvorfalls zu beschleunigen. Dies ist eigentlich ohnehin die beste Art zu schlafen, da es hilft, die richtige Körperhaltung beizubehalten.

3. Verwenden Sie Kissen. Familydoctor.org empfiehlt, ein Kissen unter den Kopf zu legen, um Ihren Nacken zu stützen, und eines zwischen die Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen müssen, legen Sie eines unter Ihren unteren Rücken zur Stützung und legen Sie auch eines unter Ihre Knie.

4. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch. Diese Position krümmt die natürliche Krümmung Ihres Rückens und reizt Ihren Bandscheibenvorfall wahrscheinlich.