Müdigkeit bei Morbus Bechterew bewältigen: Praktische Strategien

Ankylosierende Spondylitis und Müdigkeit

Morbus Bechterew ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die mit Arthritis zusammenhängt. Die Wirbelsäule, die Iliosakralgelenke und die Hüftgelenke werden steif und entzündet, und in einigen Fällen kann es zu einer Knochenverwachsung an diesen Punkten kommen. Für Menschen, die mit Morbus Bechterew leben, kann Müdigkeit ein großes Problem sein. Sie kann durch Schlafverlust aufgrund von Beschwerden verursacht werden, kann aber auch ein Symptom der Krankheit selbst sein. Glücklicherweise gibt es relativ einfache Wege, wie Sie Erschöpfung bekämpfen und sich ausgeruhter fühlen können.

Tagsüber

Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Langwirksame nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen, Indometacin, Naproxen usw.), die nachts eingenommen werden, können Ihnen einen erholsamen Schlaf verschaffen und sogar Morgensteifigkeit reduzieren. Einige Patienten mit chronisch entzündlichen Erkrankungen können von niedrig dosierten Antidepressiva profitieren, die den Schmerzzyklus unterbrechen und ihnen helfen, besser zu schlafen.

Lassen Sie von Ihrem Arzt überprüfen, ob Sie anämisch sind. Anämie ist ein häufiges Symptom chronisch entzündlicher Erkrankungen und kann zu Müdigkeit beitragen. Die Behandlung niedriger Eisenwerte kann Ihnen mehr Energie geben.

Bewegen Sie sich. Bewegung kann helfen, Muskelmasse aufzubauen und das Energieniveau zu steigern. Bewegung schüttet Endorphine aus, die Gehirnbotenstoffe sind, die ein Gefühl von Wohlbefinden und mehr Energie erzeugen. Schlafforscher empfehlen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, und die beste Zeit ist normalerweise der späte Nachmittag.

Nachts

Eine bequeme Schlafposition zu finden, ist eine Herausforderung, wenn Gelenke geschwollen und wund sind. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einem festen, aber nicht harten Bett schlafen. Dies hilft Ihnen, eine gute, nicht gebeugte Ruheposition beizubehalten. Vermeiden Sie, wenn möglich, die Verwendung eines Kissens, um Schmerzen durch Überstreckung von Nacken und Wirbelsäule zu verhindern.

Entspannen Sie sich. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie, wenn Sie zu Bett gehen, nicht noch an andere Dinge denken. Entspannungstraining, das oft die Reduzierung von Spannungen und Muskelentspannungstechniken beinhaltet, kann helfen.

Wenn Sie immer noch Probleme haben, eine erholsame Nacht zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen über die Möglichkeit, verschreibungspflichtige Schlafmittel zu verwenden. Es gibt viele Optionen, die Ihr Arzt möglicherweise empfehlen kann, die Ihnen helfen, Ihre tagsüber auftretende Erschöpfung zu überwinden.