Effektive Wege, akute Rückenschmerzen zu Hause zu lindern

Akute Rückenschmerzen zu Hause lindern

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen oder der Arbeit fernbleiben. Akute (kurzfristige) Rückenschmerzen werden meist durch Traumata wie einen Autounfall oder Sturz verursacht oder durch überdehnte Muskeln oder Zerrungen. Schmerzen durch akute Rückenschmerzen dauern normalerweise von einigen Tagen bis zu einigen Wochen. Wenn Sie eine leichte Rückenverletzung erlitten haben, gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um akute Schmerzen zu Hause zu lindern.

Das benötigen Sie

• Eis
• Wärme
• Rezeptfreie Schmerzmittel

Anleitung

1. Wechseln Sie bei der Schmerzbehandlung zwischen Eis und Wärme ab. Beginnen Sie damit, Eisbeutel auf die Verletzung aufzutragen. Ein mit einem Handtuch umwickelter Eisbeutel sollte mehrmals täglich für 15 bis 20 Minuten auf die verletzte Stelle aufgetragen werden. Kalte Kompressen können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. Nach 24 bis 48 Stunden Eisbehandlung versuchen Sie, ein Heizkissen oder eine Wärmelampe mehrmals täglich anzuwenden, um den Blutfluss zu erhöhen und die Muskeln zu entspannen.
2. Bewegung kann für einen verletzten Rücken sehr vorteilhaft sein, indem sie hilft, Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken. Sanfte Übungen halten die Muskeln in Bewegung. Ihr Arzt kann empfehlen, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um die richtige Übungstechnik zu erlernen. Dehnübungen können besonders vorteilhaft sein.
3. Rezeptfreie Schmerzmittel können bei einigen Personen Schmerzen lindern. Medikamente wie Aspirin, Naproxen und Ibuprofen können leichte bis mittelschwere Rückenschmerzen lindern. Topische Analgetika können ebenfalls Schmerzen lindern und den Blutfluss verbessern.
4. Ruhe. Bei einigen Rückenverletzungen können 1 bis 2 Tage Bettruhe zu Linderung führen. Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke sollten Patienten so bald wie möglich normale Aktivitäten wieder aufnehmen, da Bettruhe Rückenschmerzen tatsächlich verschlimmern und zu Depressionen, vermindertem Muskeltonus und Blutgerinnseln in den Beinen führen kann. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Schmerzen verstärken, wie schweres Heben oder langes Verweilen in einer Position.
5. Holen Sie sich medizinischen Rat. Wenn Ihre Schmerzen sehr stark sind oder wenn Sie innerhalb eines oder zwei Tagen keine Besserung sehen, rufen Sie Ihren Arzt an. Ihr Arzt kann andere Formen der Behandlung empfehlen, wie verschreibungspflichtige Medikamente. In seltenen Fällen kann eine Operation angezeigt sein.