Natürliche Linderung von Rückenschmerzen: Vitamine & Nährstoffunterstützung

Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind einige der natürlichen Arzneimittel, die Linderung bei Rückenschmerzen bieten. Viele Ursachen von Rückenschmerzen können behandelt werden, indem Nährstoffe in Knochen und Muskeln wiederhergestellt werden. Die Aufrechterhaltung gesunder Nährstoffspiegel stellt sicher, dass der Körper die notwendige Ernährung erhält, um ordnungsgemäß zu funktionieren.

Vitamine

• Vitamine verbessern Ihre allgemeine Gesundheit, und Vitamine ermöglichen es den Knochen und Muskeln, ihre Gesundheit und Stärke zu erhalten, um Verletzungen vorzubeugen und potenzielle Schmerzen abzuwenden. Naturheilkunde empfiehlt die Einnahme der Vitamine B1, B6 und B12 bei Rückenschmerzen. Nehmen Sie Vitaminpräparate in folgenden Dosen ein: Vitamin B1 (150 mg täglich), B6 (150 mg täglich) und B12 (250 mg täglich). Laut dem New Medicine Complete Family Health Guide produziert Vitamin C Kollagen, das die richtige Knochenfunktion unterstützt, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Vitamin D hilft den Knochen, Kalzium aufzunehmen. Ein Vitamin-D-Mangel bedeutet einen Kalziummangel, der die Knochen schwächt. Wenn der Mangel anhält, könnte dies zu anderen Formen von Gelenk- und Muskelschmerzen führen. Obwohl Vitamin D in Milch vorkommt, ist die beste Quelle für Vitamin D Sonnenlicht. Zehn Minuten Sonnenlicht am Tag reichen aus. Vitamin-D-Supplemente sind eine weitere Option, um die Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen.

Mineralien

• Kalzium und Magnesium sind lebenswichtig für gesunde, starke Knochen. Kalzium beugt Knochenverlust vor und Magnesium fördert die Knochendichte, wodurch Rückenschmerzen oder die Entwicklung von Gelenkstörungen verhindert werden. Der New Medicine Complete Family Health Guide empfiehlt die tägliche Einnahme von 1.000 bis 1.500 mg Kalzium. Die empfohlene Menge für Magnesium beträgt 300 bis 500 mg täglich.

Kräuter

• Seit Jahrhunderten wird Cayennepfeffer, auch als roter Pfeffer bekannt, zur Behandlung von Schmerzen verwendet. Laut Holistic Online enthält Cayennepfeffer Capsaicin, eine Chemikalie, die Schmerzen lindert. Zur Behandlung von Rückenschmerzen empfiehlt Holistic Online, 1 Unze Cayennepfeffer zu einem Pint kochendem Wasser hinzuzufügen. Lassen Sie es 30 Minuten köcheln, fügen Sie dann ein Pint Reibalkohol zum kochenden Wasser hinzu. Lassen Sie die Mischung abkühlen und verwenden Sie ein Tuch, um die Mischung an der Stelle Ihrer Rückenschmerzen aufzutragen. Sie können Cayennepfeffer mit Kaltcreme mischen, bis sie rosa wird. Tragen Sie es dann auf die Stelle Ihrer Rückenschmerzen auf. Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille wirken Wunder auf Muskeln und Gelenke. Der Konsum von ein bis drei Tassen Kamillentee bewirkt Wunder. Sie können auch Kamillensupplemente einnehmen oder 10 bis 20 Tropfen Extrakt zu einer Tasse Flüssigkeit hinzufügen.