Ischias-Linderung: Verständnis und wirksame Behandlungen

Ischias-Linderung

Ischias bezieht sich auf den Schmerz, der auftritt, wenn der Ischiasnerv gereizt oder verletzt wird, am häufigsten durch einen Bandscheibenvorfall. Dieser Nerv verläuft von der Wirbelsäule durch jede Seite des Gesäßes und in beide Beine hinunter. Dieser Schmerz kann ein oder beide Beine hinunterschießen und manchmal bis zu den Füßen und Zehen. Die meisten Fälle heilen mit konservativen Behandlungen innerhalb von sechs Wochen bis drei Monaten. In seltenen Fällen ist eine Operation notwendig.

Anleitung

1. Legen und Sitzen Sie auf festen Oberflächen. Weiche Stühle und Betten können manchmal Schmerzen und Beschwerden verschlimmern. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, versuchen Sie, ein Kissen unter Ihre Knie zu legen oder zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite liegen; dies hält Ihren Rücken gerade.
2. Schlafen Sie ausreichend, bleiben Sie aber nicht länger als zwei Tage im Bett, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun. Ein längerer Bewegungsmangel wird Ihre Schmerzen tatsächlich verschlimmern.
3. Bleiben Sie körperlich aktiv; Ischias erfordert keinen kompletten Verzicht auf körperliche Aktivität. Sich zu bewegen ist tatsächlich vorteilhaft; es kann Schmerzen und Beschwerden lindern und Steifheit vorbeugen. Sie werden nicht an intensiver, anstrengender Aktivität teilnehmen können, aber Gehen und andere gemäßigte Formen von Bewegung sind in Ordnung. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie mehr tun. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was angemessen ist, fragen Sie Ihren Arzt.
4. Verwenden Sie Medikamente, die Schmerzen und Entzündungen lindern. Wenn Ihre Schmerzen weniger stark sind, sind rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Advil, Motrin und Aleve ausreichend. Wenn Ihre Schmerzen intensiver sind, könnte Ihr Arzt Ihnen eine Kortisoninjektion geben oder andere Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben.
5. Verwenden Sie Wärme und Kälte, um die Schmerzen zu lindern. Sie können Eisbeutel, Pakete mit gefrorenem Gemüse, elektrische Heizkissen oder ausgewrungene Handtücher verwenden, die unter heißes Wasser gelegt wurden. Experimentieren Sie, was sich für Sie besser anfühlt; es könnte warm oder kalt oder eine Kombination aus beidem sein.
6. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen. Sie können Übungen lernen, um Schmerzen zu lindern, die Flexibilität zu erhöhen und die Beweglichkeit zu verbessern.
7. Experimentieren Sie mit alternativen Behandlungen und Körperarbeits-Therapien. Alternativmedizin-Experte Dr. Andrew Weil empfiehlt Akupunktur, therapeutisches Yoga, osteopathische Manipulation (die am Bewegungsapparat arbeitet), die Feldenkrais-Methode und den Trager-Ansatz.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Selbstfürsorge Ihre Schmerzen nicht verbessert. Wenn Sie nach etwa drei Monaten noch immer deutliche Schmerzen haben, könnte ein chirurgischer Eingriff notwendig sein.