Wie man den Bandscheiben gesund

Bandscheibenprobleme verursachen kann ein Patient Schmerzen und Beschwerden wieder zu erleben. Die Bandscheiben sind Pads, die die Wirbelkörper der Wirbelsäule Linie, um sie vor Schaden zu bewahren . Einige Beispiele von Bandscheibenproblemegehören ein Bandscheibenvorfall und degenerativen Bandscheibenerkrankungen . Obwohl das Alter kann ein Faktor mit Bandscheibenproblemen, können Sie bestimmte Dinge tun können, um die Bandscheiben gesund zu halten. Anleitung
1

den richtigen Weg, Gegenstände zu heben Üben . Die Aufhebung der falsche Weg, machen Sie anfällig für Bandscheibenprobleme . Ort Druck auf die Beine und vermeiden Hebe , indem Sie Ihre Rückenmuskulatur.
2

Prevent fällt . Sie sind eine der führenden Ursachen für Bandscheibenvorfälle . Vermeiden eisige Gehwege und Geländer verwenden , wenn verfügbar .
3

Pflegen Sie eine gute Körperhaltung. Schlechte Haltung macht einen Menschen anfälliger für degenerative Bandscheibenerkrankung . Setzen Sie sich mit Ihren Schultern Rücken und Ihre Wirbelsäule gerade .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewichtige und adipöse Personen sind mit einem Risiko für Bandscheibenproblemewegen der zusätzlichen Belastung für den Rücken. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt , um eine Diät-Programm und Routine-Übung zu planen.
5

Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule mit einer guten Matratze und Kissen. Wählen Sie einen mittelfesten Matratze und ein Kopfkissen , die den Hals nicht zu überfordern wird .
6

Holen Sie sich eine Massage. Regelmäßige Massagen kann die Durchblutung zu verbessern und den Blutfluss in den Rücken, die Ihnen helfen, gesund zu halten Ihre Bandscheibe .