Piriformis-Syndrom: Schmerzen, Ursachen und Linderung

Piriformis-Verletzungen, auch als Piriformis-Syndrom bekannt, verursachen Schmerzen, die im Hüftbereich, in der Mitte des Gesäßbereichs oder die Rückseite des Beins hinunter empfunden werden. Der Piriformis-Muskel ist ein kleiner Muskel tief im Gesäß. Dieser Muskel verläuft von der Basis der Wirbelsäule bis zum Oberschenkelknochen und hilft, das Bein nach außen zu drehen. Der Piriformis-Muskel kann sich verhärten und Druck auf den Ischiasnerv ausüben, was Schmerzen und Entzündungen verursacht.

Ursachen

Piriformis-Verletzungen können durch Sportarten wie Laufen verursacht werden. Laufen auf harten Oberflächen wie Beton, auf unebenem Boden und das Tragen von schlecht sitzenden Schuhen kann zu einer Verletzung des Piriformis-Muskels beitragen. Langes Sitzen kann den Muskel ebenfalls versteifen und verkürzen, was zu Schmerzen führt. Andere Ursachen können schlechte Haltung, Bandscheibenvorfälle und Gehen mit nach außen gedrehten Zehen sein.

Symptome

Symptome von Piriformis-Verletzungen können ein dumpfer Schmerz oder Pochen tief in der Hüft- oder Gesäßregion und manchmal vom unteren Rücken die Rückseite des Beins hinunter sein. Kribbeln und Taubheit können ebenfalls zusammen mit eingeschränkter Bewegung im schmerzhaften Bereich empfunden werden.

Behandlung

Piriformis-Verletzungen benötigen Zeit zur Genesung. Der Muskel muss entspannen, um Blut zum Verletzungsort fließen zu lassen und den Heilungsprozess zu starten. Medizinische Massage fördert den Blutfluss zum betroffenen Muskel. Eisapplikationen für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich reduzieren Entzündungen. Wärmeapplikationen können helfen, Steifheit zu reduzieren. Rezeptfreie Medikamente wie Advil oder Motrin können Schmerzen lindern. Kortikosteroid-Injektionen in den schmerzhaften Bereich reduzieren schnell Schmerzen und Entzündungen. Sobald die akuten Schmerzen verschwunden sind, kann sanftes Dehnen des Piriformis-Muskels helfen, den Muskelbereich zu stärken und Flexibilität zu bieten.

Prävention/Lösung

Führen Sie vor jeder sportlichen oder Übungsaktivität ein vollständiges Aufwärmprogramm durch. Dehnen und Aufwärmen ermöglicht es den Muskeln, flexibel zu sein und frischen Blutfluss in die Region zu bringen. Gönnen Sie sich einen Tag Ruhe zwischen sportlichen Aktivitäten, damit sich die Muskeln vollständig erholen können.

Überlegungen

Geeignete Laufschuhe können helfen, das Risiko einer Verletzung des Piriformis-Muskels zu reduzieren. Machen Sie häufig Pausen, wenn Sie über längere Zeiträume sitzen. Halten Sie die Muskeln gedehnt und flexibel, um Verletzungen vorzubeugen. Ihr Arzt wird Ihnen Dehn- und Übungsroutinen zur Verfügung stellen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Muskeln flexibel und stark zu halten.