Krampflinderung für Bizeps und Oberschenkelvorderseite: Massagetechniken und wann Sie Hilfe suchen sollten

Muskelkrämpfe können sehr schmerzhaft sein, manchmal sogar gefährlich, da sie die Mobilität zu Zeiten einschränken können, in denen Mobilität wichtig ist. Für Krämpfe im Oberschenkelvorderteil und Bizeps gelten viele der gleichen Regeln und Techniken.

Wenn der Muskelkrampf länger als eine halbe Stunde anhält, erwägen Sie, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sehr häufige Muskelkrämpfe könnten auf Dehydrierung oder einen Mangel an bestimmten Mineralien hinweisen, insbesondere Kalium.

Handtechnik

Wenn Sie massieren, verwenden Sie die flache Seite der Fingerenden, nicht die Fingerspitzen. Dies stellt sicher, dass Sie empfindlich sind, und verhindert, dass Sie versehentlich zu viel Druck ausüben. Wenn Sie Druck ausüben, lehnen Sie sich in den Körper Ihres Patienten. Versuchen Sie es nicht nur durch Beugen Ihrer Finger: Ihre Hände werden lange erschöpft sein, bevor Ihre Arbeit getan ist.

Von weich zu hart

Wenn Sie massieren, besonders einen verletzten Bereich, beginnen Sie mit sehr geringem Druck, um den Muskel zu lockern. Wenn der Muskel beginnt, sich zu entspannen, erhöhen Sie den Druck langsam. Wenn Sie spüren, wie sich der Muskel unter dem Druck zusammenzieht, oder wenn Ihr Patient sich über Schmerzen beklagt, lassen Sie nach.

Den Klumpen finden

In vielen Fällen werden Sie einen Punkt finden, der besonders straff oder hart ist. Nachdem Sie sichergestellt haben, dass es kein Knochen ist, schenken Sie diesem Bereich besondere Aufmerksamkeit. Bewegen Sie die Polster Ihrer Finger in kleinen Kreisen auf diesem Punkt, bis Sie spüren, wie er sich unter dem Druck entspannt. Wechseln Sie zwischen der Massage des gesamten Muskels und der Konzentration auf diesen einen Punkt ab.

Öle und Lotionen

Öle und Lotionen werden oft mit Massage in Verbindung gebracht, sind aber nicht notwendig. Sie bieten jedoch etwas Schmierung und reduzieren die Reibung. Viele Menschen empfinden dies als angenehmer, besonders wenn das Öl oder die Lotion gut riecht.

Linimente und Balsame sind eine andere Sache. Sie sind Medikamente, die speziell entwickelt wurden, um geschädigte Muskeln zu heilen. Während sie sicherlich helfen können, einen schmerzenden Muskel zu lindern, sollten sie nicht als Teil einer Massage verwendet werden.

Oberschenkelvorderseite

Wenn Sie den Oberschenkelvorderteil massieren, bewegen Sie sich vom oberen Teil des Muskels (nahe dem Hüftgelenk) zum Knie. Es ist am besten, sich in der Nähe des Fußes zu positionieren und sich zurückzulehnen, sodass Ihr Körpergewicht den Druck auf diese großen Muskeln ausübt.

Bizeps

Wenn Sie den Bizeps massieren, bewegen Sie sich vom oberen Teil (nahe der Schulter) zum Ellbogen. Es ist am besten, sich in der Nähe der Hand zu positionieren und darauf zuzugehen. Wenn möglich, lassen Sie den Patienten liegen, damit er den Arm entspannen kann, während Sie dies tun.

Freisetzungen

Freisetzungen sind ein integraler Bestandteil der Massagetherapie, bei dem der Therapeut einen Daumen, Finger oder sogar einen Ellenbogen in einen besonders hartnäckigen Punkt drückt. Dies kann einen Knoten in geschädigtem Muskel lösen, kann aber den Muskel auch weiter beschädigen. Ohne formale Ausbildung in Massagetechniken verwenden Sie keine Freisetzungen bei der Behandlung eines Krampfes.