Tennisellenbogen-Taping: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Schmerzlinderung

Wie der Name schon sagt, tritt Tennisellenbogen häufig bei Menschen auf, die Tennis spielen, obwohl er nicht ausschließlich Tennisleuten vorbehalten ist. Der bei Tennisellenbogen empfundene Schmerz ist primär auf eine Entzündung des Musculus extensor carpi radialis brevis zurückzuführen, der direkt unter dem Ellbogengelenk liegt. Gönnen Sie dem betroffenen Ellenbogen reichlich Ruhe, um eine schnelle Genesung zu erreichen. Während des Heilungsprozesses können Sie den Ellenbogen tapen, um einige der Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Was Sie benötigen

• Sporttape

Anleitung

1. Halten Sie den verletzten Arm vor sich, mit der Handfläche nach unten und dem Ellbogen leicht gebeugt.
2. Lokalisieren Sie das Epiconylale bein. Dies ist der Knochen, der auf der Oberseite des Ellbogens hervorsteht und sich wie ein kleiner Ball anfühlt.
3. Legen Sie Sporttape auf die Oberseite Ihres Unterarms, 2 cm unterhalb des Epiconylalen beins.
4. Wickeln Sie das Tape um den Unterarm, sodass es parallel zu Ihrem Handgelenk verläuft. Stellen Sie sicher, dass das Tape fest sitzt, aber nicht so fest, dass es Beschwerden verursacht oder den Blutfluss einschränkt. Das Tape sollte problemlos an sich selbst haften.
5. Ersetzen Sie das Tape alle 24 Stunden, um sicherzustellen, dass die Haut sauber bleibt und das Tape effizient funktioniert.