Plantarfaszie-Riss: Ursachen, Symptome & Behandlung

Eine der Hauptursachen für Fersenschmerzen ist eine Erkrankung namens Plantarfasziitis. Die Plantarfaszie ist ein Gewebeband, das sich durch die Länge des Fußes erstreckt. Es beginnt an der Ferse des Fußes, verläuft entlang der Mittelfußknochen und endet an den Zehen. Dieses Gewebeband stützt das Fußgewölbe und wirkt als natürlicher Stoßdämpfer. Der Schmerz bei einem gerissenen Plantarfaszie wird als ein scharfer Schmerz in der Ferse oder in der Mitte des Fußes beschrieben, je nachdem, wo der Riss ist. Es gibt Möglichkeiten, dieses Problem zu beheben, die jeder durchführen kann.

Was Sie benötigen

• Kühlpackung
• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)

Anleitung

1. Ruhen Sie den Fuß aus, damit die Plantarfaszie heilen kann. Es ist wichtig, den betroffenen Fuß so weit wie möglich zu schonen. Die Plantarfaszie wird jedes Mal gereizt, wenn Gewicht auf sie ausgeübt wird, was die Erholungszeit verlängert. Beenden Sie die Aktivität, die den Riss verursacht hat, und verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich auf den Füßen. Wenn Sie die Füße schonen, sollte die Schwellung des Gewebes nachlassen.
2. Wenden Sie Eis auf den Bereich des Risses an. Da die Plantarfaszie die Länge des Fußes verläuft, kann der Riss überall entlang der Länge auftreten. Es ist manchmal schwierig, den tatsächlichen Riss zu lokalisieren, also verwenden Sie ein Kühlpack, das die gesamte Fußsohle bedeckt, mit Ausnahme der Zehen. Lassen Sie das Kühlpack 15 bis 20 Minuten lang auf und nehmen Sie es dann ab, so die Mayo Clinic. Wenden Sie das Kühlpack drei- oder viermal täglich an.
3. Tragen Sie Schuhe, die die richtige Stütze bieten. Schuhe mit dicken Sohlen und viel Polsterung können helfen, Schmerzen beim Gehen oder Stehen zu reduzieren. Sie können auch in Fersenpolster investieren, die in Ihre bestehenden Schuhe geschoben werden können, um zusätzliche Polsterung zu geben. Ein gut gepolsterter Schuh im Fersenbereich wird den Aufprall der Ferse beim Aufsetzen beim Gehen verringern.
4. Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika ein, um die Plantarfaszie-Schmerzen zu lindern, rät die Mayo Clinic. Medikamente wie Naproxen oder Ibuprofen sind nicht süchtig machend und können Fußschmerzen und Entzündungen, die durch den Zustand der Plantarfasziitis verursacht werden, lindern.
5. Dehnen Sie den Fuß und den Wadenbereich. Der Schmerz bei einem gerissenen Plantarfaszie kann durch das straffe Gewebe verschlimmert werden. Es ist wichtig, das Gewebe zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dehnen Sie sanft die Unterseite Ihres Fußes, indem Sie die Zehen nach hinten ziehen. Das mehrmals tägliche Dehnen des straffen Gewebes kann die Schmerzen lindern.