Übungen für Hand Bewegung

Menschen wählen , um die Muskeln in ihren Händen aus vielen Gründen auszuüben. Alter kann Regression der Handfunktion verursacht, kann ein Unfall zu einer Verletzung an der Hand führen , oder es kann eine Notwendigkeit, Handkraft zu bauen. Übungen zur Handbewegung , wenn wiederholt praktiziert , können Geschicklichkeit , Stabilität und Ausdauer zu erhöhen . Table Top

Die Tischplatte Übung für Handbewegung ist sehr einfach. Biegen Sie den Arm am Ellenbogen und verlängern die Hand mit den Fingern nach oben zeigt , als wenn winken bei einem Passanten. Halten Sie das Handgelenk gerade, beugen die Finger an der Basis gemeinsamer , so dass die Mittelstücke gerade. Die gebogenen Finger sollten eine Tischplatte ähneln. Entspannen Sie die Finger wieder in die obere Position und wiederholen Sie die Bewegung.

Diese Übung wird die größte Wirkung auf die Muskulatur im Rücken-und Handfläche der Hand haben.
Finger Touch- Tipp
Bilden eine "O" mit dem Finger und Daumen.

In dieser Handbewegung Bewegung, macht jeder einzelne Finger ein "O "-Form mit den Daumen. Öffnen Sie die Hand breit und erstrecken sich die Finger . Beginnend mit dem Zeigefinger , erstellen Sie ein "O" durch Berühren der Spitze des Fingers an der Spitze des Daumens. Wiederholen Sie die Bewegung mit jedem Finger , voll Öffnen der Hand nach jedem. Entspannen Sie die Hand nach der Übung mit jedem Finger und wiederholen abgeschlossen .

Diese Bewegung wird Fingerfertigkeit zu erhöhen.
Finger Curls

Diese Übung kann auf drei Arten durchgeführt werden. Der schwierigste erfordert jeden Finger einzeln vom Ende Gelenk mit dem Grundgelenk gewellt. Die Ausübung Mitte Aufwand ermöglicht alle Finger an der gleichen Zeit von den Stirnverbindungenzu den Basisverbindungengewellt. Um die einfachste Version dieses Handbewegung Übung durchzuführen , mit der anderen Hand an jeden Finger einzeln vom Ende Gelenk mit dem Grundgelenk beugen . Denken Sie immer daran , die Finger und die Hand nach jeder Übung vor der Wiederholung entspannen.

Alle Versionen dieser Übung wird mit Finger Kraft und Bewegung zu unterstützen.
Fan und Locken
< br > Clench und lassen eine Faust auf die Hand Kraft und Bewegung

erhöhen um die Lüfter und curl Übung für die Handbewegung zu beginnen, erweitern die Hand und halten Sie alle Fingerknöchelgerade. Spreizen Sie die Finger so weit wie möglich voneinander entfernt , um eine Fan-Form zu machen. Aus dieser Position biegen oder krümmen die Finger , um eine geballte Faust bilden. Glätten Sie die Finger , entspannen die Hand und wiederholen die Übung.

Diese Bewegung wird alle Bereiche der Hand arbeiten.