Die 5 größten Muskeln des menschlichen Körpers

Nach Masse und Querschnittsfläche sind die größten Skelettmuskeln:

1. Gluteus maximus – Größter insgesamt. Hüftstreckung, Außenrotation, Rumpfstreckung. Kritisch für Haltung, Gang, Klettern.
2. Quadriceps femoris (4 Köpfe: Rectus femoris, Vastus lateralis/medialis/intermedius) – Größte vordere Oberschenkelgruppe. Kniestreckung; Rectus femoris beugt auch die Hüfte.
3. Ischiocrurale Muskulatur (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus) – Hinterer Oberschenkel. Kniebeugung, Hüftstreckung. Hohe Verletzungsrate beim Sprinten.
4. Pectoralis major – Großer Brustfächer. Schulterbeugung, Adduktion, Innenrotation. Drück-/Umarmungsbewegung.
5. Erector spinae (Iliocostalis, Longissimus, Spinalis) – Paravertebrale Säule. Wirbelsäulenstreckung, laterale Beugung, Rotation. Haltungsausdauer.

Ehrenvolle Erwähnungen

• Latissimus dorsi – Breitester Rückenmuskel. Schulterstreckung, Adduktion, Innenrotation. „Schwimmermuskel.“
• Adduktorgruppe (Magnus, Longus, Brevis) – Mediale Oberschenkelmasse. Hüftadduktion.
• Gastrocnemius/Soleus (Triceps surae) – Wade. Plantarflexion. Soleus = Haltung; Gastroc = Kraft.

Hinweis

„Größte“ kann Masse, Volumen, Querschnittsfläche oder Kraftabgabe bedeuten. Rangierungen variieren leicht nach Messgröße. Gluteus maximus und Quadriceps führen konsequent alle Maßnahmen an.