Wadenmuskelzerrung: Ursachen, Behandlung und Genesung

Die Wadenmuskeln

Es gibt zwei Muskeln im Unterschenkel, die die Wade bilden. Der Gastrocnemius ist der größere obere Wadenmuskel, und der Soleus ist der untere Muskel. Einer dieser Muskeln ist anfällig dafür, überdehnt zu werden. Wenn dies geschieht, ist es möglich, dass die Muskelfasern reißen, was auch als gezogener Muskel bekannt ist. Unabhängig davon, welcher Muskel gerissen ist oder was die Verletzung verursacht hat, sind die Schritte zur Behandlung ähnlich.

Erste Maßnahmen

Erste Aktion

Wenn der Muskel zuerst gezogen wird, ist es wichtig, Eis auf die Wade aufzutragen. Dies reduziert die Schwellung. Das Hochlagern des Beins kann ebenfalls helfen, übermäßige Schwellungen zu verhindern. Feuchte Wärme kann nach 48 Stunden angewendet oder mit Eis abgewechselt werden, um die Heilung zu beschleunigen.

Ruhe

Versuchen Sie, Ihren Wadenmuskel nicht zu überlasten, während er heilt. Bewegungen, die die Wade beanspruchen, umfassen das Abstoßen (wie beim Gehen) oder das Aufstehen auf den Zehen. Es ist möglicherweise nicht notwendig, ihn vollständig zu schonen (dies hängt von der Schwere des Zugs ab), und tatsächlich, wenn Sie die Durchblutung Ihres Wadenmuskels durch langsames Gehen oder Zehenheben erhöhen können, können Sie die Heilung beschleunigen. Hören Sie jedoch immer auf, bevor es schmerzt.

Kompression

Die Wade in ein elastisches Band zu wickeln, verringert die Schmerzen und schützt den gezogenen Muskel vor weiteren Verletzungen während der Heilung. Wickeln Sie Ihren Wadenmuskel nicht zu fest. Lockern Sie es, wenn Ihr Fuß kalt oder taub wird.

Dehnen

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, kann das sanfte Dehnen eines gezogenen Wadenmuskels tatsächlich den Heilungsprozess unterstützen. Wenn einige Muskelfasern gerissen sind, haben andere eine erhöhte Belastung. Muskelfasern in der Wade, die nicht gerissen sind, können steif und überarbeitet werden, und das Dehnen kann verhindern, dass sie sich verspannen oder verletzen. Dehnen Sie die Wade, indem Sie sich mit einem Bein vor dem anderen an eine Wand lehnen, sich zum vorderen Bein hin beugen, bis Sie die Dehnung am hinteren Bein spüren. Stellen Sie sicher, dass die Dehnung sanft ist und nicht bis zur Unbequemlichkeit reicht.

Fersenpolster oder -cups

Fersenpolster oder -cups, die in den Schuhen getragen werden, können verhindern, dass die Wade sich überdehnt, und können gerissenen Muskeln die Gelegenheit zur Heilung geben. Diese Polster können in Drogerien gekauft und in die Ferse des Schuhs gelegt werden. Sie sollten auch versuchen, Sportschuhe zu tragen, da diese eine leichte Erhöhung und Dämpfung bieten.

Medikation

Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können Schwellungen reduzieren, was die Heilungszeit verkürzt. Es dämpft auch den Schmerz eines gezogenen Wadenmuskels. Stellen Sie sicher, dass Sie solche Medikamente vertragen, bevor Sie sie einnehmen.

Ärztliche Behandlung

Wenn sich Ihr gezogener Wadenmuskel nicht verbessert oder extrem schmerzhaft ist, suchen Sie die Aufmerksamkeit Ihres Arztes auf, der feststellen kann, ob Ihre Verletzung ernst ist und bei Bedarf Physiotherapie verschreiben kann.