Wie man eine Muskelzerrung Cure

Muskelzerrungen auftreten, wenn Muskelfasern gerissen sind . Auch als Muskelzerrungen oder Muskelrisse bezeichnet werden, können schmerzhafte Muskelverspannungen und kräftezehrend . Glücklicherweise Muskelzerrungen in der Regel vollständig zu heilen , ohne zu viel Mühe. Wenn Sie eine Muskelzerrung haben , gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können , um die Heilung zu beschleunigen und zu lindern Schwellungen und Schmerzen . Mit etwas sanfte Pflege , können Sie effektiv unterstützt den Heilungsprozess und hilft, Ihre Muskelzerrung zu heilen. Was Sie
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Eis der Muskel . Dies wird helfen, Schwellungen und Schmerzen, die aus dem Stamm führen kann lindern. Bewerben Eis für 15 Minuten und nehmen Sie es dann für 15 Minuten . Wiederholen Sie so oft wie nötig.
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Nehmen over-the -counter Medikamente. Anti- entzündliche Medikamente werden Schwellung zu reduzieren und verringern Schmerzen. Acetaminophen ist die bevorzugte Wahl für Muskelzerrungen , da Aspirin und Ibuprofen können Blutungen zu fördern, wodurch das Problem verschlechtert.
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Rest. Wenn Sie weiterhin in vollem Umfang nutzen Ihre angespannten Muskeln, könnten Sie ein Weiterreißen und mehr - zu schweren Verletzungen des Bereich verursachen. Ruhen die Muskeln so viel wie möglich . Vermeiden Sie körperliche Belastung insgesamt , bis der Muskel vollständig verheilt ist .
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Elevate die angespannte Muskeln. Wenn die Muskelbelastung ist in einem Ihrer Gliedmaßen, erhöhen Sie den Bereich. Dies reduziert die Schwellung.
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Unterstützen Sie die angespannten Muskeln. Wickeln Sie den Muskel in einer elastischen Binde , um Unterstützung für den Bereich bieten . Der Verband sollte fest, aber nicht eng. Wenn es keine Spuren hinterlässt auf der Haut, ist es zu eng und kann die Hemmung der Zirkulation.
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Bewerben Wärme . Nach 24 Stunden wurden aus dem ursprünglichen Verletzung vergangen, können Sie beginnen, mit Wärme, um die Muskelbelastung zu behandeln. Übernehmen Sie ein Heizkissen auf den Muskel für 15 -Minuten-Takt . Dadurch wird die Muskulatur zu lockern, damit der Heilungsprozess unterstützt wird.
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Massage der Muskeln. Mit leichtem Druck auf den Muskel sanft einmassieren . Dies fördert die Durchblutung, so dass wichtige Nährstoffe und Blut zu erreichen und nähren den verletzten Muskel.