Muskelzerrung Erholung: Effektive Behandlung & Heilung

Kühlen Sie den Muskel. Dies hilft, Schwellungen und Schmerzen zu lindern, die durch die Zerrung entstehen können. Tragen Sie Eis für 15 Minuten auf und nehmen Sie es dann für 15 Minuten ab. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.

Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Entzündungshemmende Medikamente reduzieren Schwellungen und lindern Schmerzen. Paracetamol ist die bevorzugte Wahl bei Muskelzerrungen, da Aspirin und Ibuprofen Blutungen begünstigen können, was das Problem verschlimmert.

Ruhen Sie sich aus. Wenn Sie Ihren überlasteten Muskel weiterhin vollständig belasten, könnten Sie weitere Risse und eine schwerwiegendere Verletzung des Bereichs verursachen. Schonen Sie den Muskel so viel wie möglich. Vermeiden Sie insgesamt anstrengende Bewegung, bis der Muskel vollständig geheilt ist.

Lagern Sie den überlasteten Muskel hoch. Wenn sich die Muskelzerrung in einem Ihrer Gliedmaßen befindet, lagern Sie den Bereich hoch. Dies reduziert Schwellungen.

Stützen Sie den überlasteten Muskel. Wickeln Sie den Muskel in einen elastischen Verband, um dem Bereich Halt zu geben. Der Verband sollte fest, aber nicht zu eng sein. Wenn er Abdrücke auf Ihrer Haut hinterlässt, ist er zu eng und könnte die Durchblutung beeinträchtigen.

Wenden Sie Wärme an. Nachdem 24 Stunden seit der ersten Verletzung vergangen sind, können Sie beginnen, Wärme zur Behandlung der Muskelzerrung zu verwenden. Tragen Sie ein Heizkissen für 15-Minuten-Intervalle auf den Muskel auf. Dies lockert den Muskel und unterstützt so den Heilungsprozess.

Massieren Sie den Muskel. Verwenden Sie leichten Druck, um den Muskel sanft zu reiben. Dies fördert die Durchblutung und ermöglicht wichtigen Nährstoffen und Blut, den verletzten Muskel zu erreichen und zu nähren.