Oberschenkelmuskelverletzung: Ursachen, Symptome & Heilung

Oberschenkelmuskelverletzungen sind bei Athleten, Menschen, die gelegentlich Sport treiben, und sogar Menschen, die überhaupt keinen Sport treiben, häufig. Eine leichte Oberschenkelmuskelverletzung führt zu einem Gefühl von Enge oder einem Ziehgefühl auf der Rückseite des Oberschenkels, wo sich diese große Muskelgruppe befindet. Die häufigsten Ursachen von Oberschenkelmuskelverletzungen sind, die Muskeln zu stark zu beanspruchen, zu weit oder zu schnell zu dehnen. Glücklicherweise sind Oberschenkelmuskelverletzungen ziemlich leicht zu heilen; die Erholungszeit hängt stark davon ab, wie schwer die Verletzung ist.

Dazu benötigen Sie

• Entzündungshemmendes Medikament
• Eisbeutel
• Elastischer Verband

Anleitung

1. • 1

     Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein, sobald Sie den Verdacht haben, eine Oberschenkelmuskelverletzung zu haben. Nehmen Sie es bis zu fünf Tage nach der ursprünglichen Verletzung ein, aber nehmen Sie nicht mehr als die auf dem Behälter angegebene empfohlene Dosis ein.

   • 2

     Legen Sie sofort nach der Verletzung einen Eisbeutel für 20 Minuten auf den verletzten Oberschenkelmuskel. Wiederholen Sie dies alle zwei bis vier Stunden.

   • 3

     Wickeln Sie einen elastischen Verband um den Oberschenkelmuskel. Beginnen Sie am oberen Oberschenkel, arbeiten Sie sich bis zum oberen Knie vor und wickeln Sie ihn dann zurück zum Ausgangspunkt. Wickeln Sie ihn so, dass er fest sitzt, aber nicht so fest, dass er den Blutfluss einschränkt.

   • 4

     Lassen Sie das verletzte Bein so viel wie möglich ruhen. Je weniger Stress Sie darauf ausüben, desto schneller wird es heilen. Halten Sie das Bein während der Ruhe hochgelagert.

   • 5

     Gehen Sie langsam wieder zu normalen Aktivitäten über und dehnen Sie sich unbedingt vor dem Training.