Bei akuten Muskelzerrungen beginnen Sie mit oralen Analgetika und RICE.
Erstliniene orale Optionen
- NSAR: Ibuprofen 400–600 mg alle 6–8 Std (max 3200 mg/Tag) oder Naproxen 220–440 mg alle 12 Std. Reduziert Entzündung + Schmerz. Mit Nahrung einnehmen. Vermeiden bei GI-Blutungsrisiko, CKD, CVD.
- Paracetamol: 500–1000 mg alle 6 Std (max 3000–4000 mg/Tag). Sicherer für Magen/Nieren; keine entzündungshemmende Wirkung.
Hilfsmaßnahmen
- RICE: Ruhigstellen, Kühlen (15–20 Min alle 2–3 Std), Kompression, Hochlagern (erste 48–72 Std).
- Topische NSAR: Diclofenac-Gel – lokaler Effekt, geringere systemische Exposition.
- Muskelrelaxantien: Cyclobenzaprin, Methocarbamol – wenn Spasmus prominent; kurzfristig, sedierend.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
- Starke Schmerzen, Unfähigkeit Gewicht zu tragen.
- Deformität, Taubheit/Schwäche.
- Keine Besserung nach 1 Woche.
- Rezidivierende Zerrungen (deutet auf biomechanisches Defizit hin).
Die meisten Zerrungen klingen in 2–6 Wochen mit richtiger Pflege ab. Kehren Sie nicht zu früh zurück – das Re-Verletzungsrisiko ist hoch.
