Welche Muskeltypen führen isometrische Konzentrationen durch?

Isometrisches Training Beim sogenannten statischen Halten wird ein Muskel kontrahiert, ohne seine Länge oder seinen Gelenkwinkel zu verändern.

- Primary Mover :die großen, oberflächlichen Muskeln, die die ganze harte Arbeit leisten und im Fitnessstudio trainiert werden – zum Beispiel Ihr Bizeps an der Vorderseite Ihres Oberarms oder Ihr Quadrizeps oder Ihre Oberschenkel

- Rumpfmuskulatur (Stabilisierung/Haltung/Bauchmuskulatur) :Ihre unteren Rückenmuskeln (insbesondere die entlang Ihrer Wirbelsäule), Bauchmuskeln, Brust und andere Rückenmuskeln wie der Latissimus dorsi

- Gelenkmuskeln . Es gibt zahlreiche Muskeln in Ihrem gesamten Körper, die je nach Bedarf verschiedene Gelenke bewegen oder halten – ein Beispiel ist die Rotatorenmanschette (RC) Ihrer Schultern und Knie