Rotatorenmanschettenverletzungen: Ursachen, Symptome und Rehabilitation

Die Schulter ist außergewöhnlich verletzungsanfällig, da sie ein Kugel-Gelenk ist, das Stabilität gegen Mobilität eintauscht. Innerhalb der Schulter ist die Rotatorenmanschette oft die häufigste Verletzungsstelle, was häufig eine längere Ruhe- und Rehabilitationsperiode erfordert, um sie wieder in Form zu bringen.

Rotatorenmanschette

Laut der Mayo Clinic umfasst die Rotatorenmanschette alle verschiedenen Muskeln und Sehnen, die Ihr Schulterblatt mit dem oberen Teil Ihres Armes verbinden. Zusätzlich hält eine ordnungsgemäß funktionierende Rotatorenmanschette Ihren Arm fest in der Schulterpfanne. Von allen Gelenken in Ihrem Körper hat die Schulter den größten natürlichen Bewegungsumfang.

Verursachende Faktoren

Eine Rotatorenmanschettenverletzung wird als jedes Trauma oder jede Reizung einer Sehne oder eines Muskels definiert, die die Rotatorenmanschette bilden. Die häufigsten Ursachen sind chronisch schlechte Haltung, die die Sehnen oder Muskeln während der Bewegung einklemmen kann, Zerrungen durch schweres Heben oder übermäßige Nutzung oder wiederholte Belastung.

Verletzungssymptome

Lokalisierter Schmerz ist das häufigste Symptom einer Rotatorenmanschettenverletzung. Dieser Schmerz ist normalerweise nicht konstant, sondern tritt auf, wenn Sie versuchen, Ihre Schulter durch einen bestimmten Bewegungsumfang zu manipulieren, am häufigsten gesehen beim Greifen direkt über den Kopf oder hinter den Rücken. Andere Symptome umfassen reduzierte Bewegungsfreiheit und Schwäche (tatsächlich oder wahrgenommen) im Schultergelenk selbst.

Übungen für die Rotatorenmanschette

Externe und interne Rotationsübungen werden oft zur Behandlung von Rotatorenmanschettenverletzungen verschrieben. Diese Übungen beinhalten das Bewegen der Schulter durch einen normalen Bewegungsumfang mit leichten Gewichten und dienen dazu, den verletzten Bereich wieder zu stärken, um einen Rückfall zu verhindern. Laut den Experten von FamilyDoctor.org werden Rotatorenmanschettenübungen normalerweise vier- bis fünfmal pro Woche durchgeführt, bis volle Kraft und Mobilität wiedererlangt sind.

Beispielübung

Eine Übung, die Sie zu Hause machen können, ist eine externe Rotation. Legen Sie sich mit dem Bauch auf ein Bett oder einen Tisch, wobei Ihr verletzter Arm über die Seite hängt. Während Sie Ihren Oberarm im gleichen Winkel (gerade nach unten) halten, rotieren Sie in der Schulter, um Ihre Hand und Ihren Unterarm nach oben zu bringen, sodass Ihr Arm parallel zu Ihrem Körper ist und von oben betrachtet ein „L“ (oder ein umgekehrtes „L“) bildet. Wiederholen Sie diese Übung 15 bis 20 Mal oder bis Ihr Arm ermüdet ist.