Gezerrter Brustmuskel: Behandlung, Genesung und Linderung

Gezerrter Brustmuskel

Gezogene Brustmuskeln können unangenehm und extrem schmerzhaft sein. Die häufigste Ursache für diese Art von Verletzung ist schweres Heben. So einfach wie das Bewegen Ihres Armes kann schmerzhaft sein, wenn Sie den Brustmuskel überanstrengen. Sie können Ihre gezogenen Brustmuskeln mit einer Vielzahl von Behandlungen wieder gesund pflegen.

Anwendung

1. Viel Ruhe gönnen

Ruhe ist eine der wichtigsten Behandlungen für einen gezerrten Brustmuskel. In den meisten Fällen sind 3 Tage ausreichend Ruhezeit, aber es könnte mehr sein, abhängig von der Schwere der Zerrung. Unterlassen Sie während des Heilungsprozesses jegliches Heben. Die Brustmuskeln werden bei allen Armbewegungen verwendet, daher ist es sehr wichtig, dass Sie nicht versuchen, schwere Gegenstände zu heben.

2. Eis verwenden

Wenn Sie sich einen Brustmuskel ziehen, ist es wichtig, dass Sie sofort Eis darauf legen, indem Sie es für 10 bis 15 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen. Es hilft, diesen Prozess in den ersten 2 Tagen jede Stunde zu wiederholen. Verwenden Sie ein Handtuch oder Waschlappen unter dem Eispack, wenn es sich zu kalt auf Ihrer Haut anfühlt.

3. Sanftes Dehnen

Solange Sie es nicht übertreiben, kann Dehnen einen ganzen Tag vom Heilungsprozess abziehen. Um Ihren Brustmuskel zu dehnen, stellen Sie sich in eine Türöffnung und legen Sie Ihre Handflächen auf jede Seite davon. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme im 90-Grad-Winkel sind, und beginnen Sie langsam, sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie spüren, dass Ihre Muskeln sich zu dehnen beginnen, hören Sie auf und halten Sie für 20 bis 30 Sekunden inne. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wie viel Dehnen zu viel ist. Wenn es schmerzhaft wird, machen Sie eine Pause und versuchen Sie es in 5 Stunden erneut.

4. Medikamente einnehmen

Die Verwendung eines entzündungshemmenden Medikaments lindert den Schmerz und hilft, Entzündungen vorzubeugen. Beginnen Sie mit der Einnahme, sobald Sie sich den Muskel ziehen. Nehmen Sie eine oder zwei Tabletten alle 6 Stunden ein, bis der Muskel sich vollständig erholt hat.

5. Ein Heizkissen verwenden

Wärme ist fast genauso wichtig wie Eis, wenn es um die Behandlung eines gezerrten Muskels geht. Dieser Schritt muss erst am Tag nach der Verletzung begonnen werden. Legen Sie das Heizkissen für 15 Minuten auf die betroffene Stelle. Tun Sie dies einmal alle 2 Stunden. Das Heizkissen sollte mit den Eispacks abgewechselt werden. Jede Stunde, in der Sie keine Wärme anwenden, sollten Sie Eis anwenden.