Zerrung des Oberschenkels: Ursachen, Symptome & effektive Behandlung

Überblick

Die Oberschenkelmuskulatur besteht aus drei verschiedenen Muskelgruppen: dem Quadrizeps, den Oberschenkelbeugern (Hamstrings) und den Adduktoren. Sie gehören zu den stärksten Muskeln des Körpers. Eine Oberschenkelzerrung tritt auf, wenn sich die Muskelfasern leicht reißen. Da die Oberschenkelmuskulatur bei vielen Aktivitäten wie Laufen und Springen zum Einsatz kommt, sind Zerrungen sehr häufig.

Typische Symptome

Typische Anzeichen sind Schmerzen im Oberschenkel und möglicherweise blaue Flecken. Obwohl eine Oberschenkelzerrung normalerweise keine schwere Verletzung ist, kann eine Behandlung den Heilungsprozess fördern und Beschwerden lindern.

Behandlungsanleitung

1. Den Muskel schonen. Setzen Sie die Aktivitäten, die die Zerrung verursacht haben, nicht fort, um weitere Verletzungen oder eine verzögerte Heilung zu vermeiden. Bei einer schweren Zerrung sollten Sie das Bein so weit wie möglich hochlagern. Im Sitzen hilft es, das Bein erhöht zu lagern, um Schwellungen zu reduzieren.

2. Kälte anwenden. Bei einer Oberschenkelzerrung kann eine Schwellung entstehen. Legen Sie für 15 Minuten mehrmals täglich ein Eis auf den Oberschenkel, um Schwellung und Schmerzen zu lindern. Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein sauberes Handtuch und legen Sie ihn auf die betroffene Stelle. Eis niemals direkt auf die Haut legen, da dies Gewebeschäden verursachen kann. Eis ist in den ersten ein bis zwei Tagen nach der Verletzung am wirksamsten.

3. Kompressionsverband anlegen. Ein Verband hilft, die Schwellung zu reduzieren, was zu Beschwerden beitragen kann. Der Verband sollte fest genug sein, um die Schwellung zu mindern, aber nicht so fest, dass die Durchblutung beeinträchtigt wird. Bei Taubheitsgefühlen oder Kribbeln im Oberschenkel den Verband lockern.

4. Schmerzmittel aus der Apotheke einnehmen. Die meisten Schmerzen bei einer Oberschenkelzerrung lassen sich mit rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen lindern.

5. Physiotherapie in Anspruch nehmen. Die meisten Oberschenkelzerrungen heilen innerhalb weniger Wochen und erfordern keine weitere Behandlung. Bei schweren oder wiederholten Zerrungen kann der Arzt nach Abklingen der meisten Schmerzen Physiotherapie empfehlen. Ein Therapeut kann Kälte-, Wärme- oder Wassertherapie anwenden, um die Heilung zu beschleunigen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen vermitteln, um die Beweglichkeit zu verbessern und zukünftige Zerrungen vorzubeugen.