Wie Fersensporn behandeln

Fersensporn entwickeln, wenn Kalkablagerungen bilden sich auf der Ferse. Die Ursache ist in der Regel durch übermäßige Dehnung des Bandes von der Ferse, in der Regel von Überpronation . Wissen um die Ursache der Überpronation macht die Behandlung einfacher. Was Sie
Flache Schuhe Brauchen
Heel Kissen
Ice Packs
Ice-Packs
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Gewicht verlieren , wenn Ihr Übergewicht . Überschüssiges Poundage stellt zusätzlichen Druck auf die Füße, und vor allem die Fersen . Bei chronischen Fersenschmerzen verbunden mit Sporen , Gewichtsreduktion oft hilft bei der Reduzierung der Ferse Schmerzen und Schwellungen.
2

Werfen Sie Ihre High Heels, oder zumindest , tragen Fersen sparsam. Fersensporn sind viel häufiger bei Frauen als bei Männern, weil der sytle von Damenschuhen . High Heels verursachen übermäßige Dehnung des Fersenbandesund erhöhen Stress und Trauma mit dem Bogen und Ferse.
3

Tragen Sie Schuhe mit guter Bewegungssteuerung zur Stabilisierung der Ferse.

4

Stretch vor dem Training . Vorsichtig erwärmen die Bänder der Füße und Beine mit langsam und einfach Kniebeugen , Zehen Locken und Drehen der Knöchel im Kreis.
5

Dämpfung In den den Fersen Ihrer Schuhe . Erwägen Sie eine Fersen oder Tasse , zur Verfügung, wo orthopädisch- Stil Schuhe verkauft werden.
6

Heben Sie die Ferse des Schuhs mit einem Fersenkissen .
7

Nehmen ein Eisbeutel auf der Ferse , wenn die Ferse wird schmerzhaft und geschwollen.
8

Fragen Sie Ihren Arzt über Ultraschall, Physiotherapie und " -Band ", um die Notwendigkeit für Fersensporn Operation zu vermeiden .

9

für eine Injektion von Steroiden in der Nähe der Ferse einen Arzt verabreicht . Steroide können Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren .