Fersensporn: Ursachen, Behandlung und Linderung – Ein umfassender Leitfaden

Was Sie benötigen

• Flache Schuhe
• Fersenpolster
• Eisbeutel

Anleitung

1. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Überflüssige Pfunde üben zusätzlichen Druck auf die Füße und besonders auf die Fersen aus. Bei chronischen Fersenschmerzen im Zusammenhang mit Sporn hilft Gewichtsreduktion oft, Fersenschmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

2. Werfen Sie Ihre hohen Absätze weg, oder tragen Sie zumindest nur selten hohe Absätze. Fersensporn sind bei Frauen viel häufiger als bei Männern aufgrund des Stils von Damenschuhen. Hohe Absätze verursachen eine übermäßige Dehnung des Fersenbands und erhöhen Stress und Trauma für das Fußgewölbe und die Ferse.

3. Tragen Sie Schuhe mit guter Bewegungssteuerung, um die Ferse zu stabilisieren.

4. Dehnen Sie sich vor dem Training. Wärmen Sie die Bänder Ihrer Füße und Beine sanft mit langsamen und einfachen Kniebeugen, Zehenbewegungen und dem Kreisen der Knöchel auf.

5. Fügen Sie Ihren Schuhen Polsterung an den Fersen hinzu. Erwägen Sie, eine Fersenbett oder einen Fersenbecher hinzuzufügen, erhältlich dort, wo orthopädische Schuhe verkauft werden.

6. Heben Sie die Ferse Ihres Schuhs mit einem Fersenpolster an.

7. Wenden Sie einen Eisbeutel auf Ihre Ferse an, wenn die Ferse schmerzhaft und geschwollen wird.

8. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ultraschall, Physiotherapie und „Strapping“, um den Bedarf an einer Fersensporn-Operation zu vermeiden.

9. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine Spritze mit Steroid in der Nähe der Ferse zu erhalten. Steroide können Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen reduzieren.