Schienbeinschmerzen-Tapen: Techniken zur Schmerzlinderung & Genesung

Schienbeinschmerzen sind ein schmerzhafter Zustand, bei dem der Schmerz entlang des Schienbeins verläuft, auch Schienbein genannt. Der Schmerz kann an den Seiten, vorne oder tief im Rücken des Beins unter dem Muskel sein. Schienbeinschmerzen sind eine häufige chronische Verletzung, die durch erschütternde Überlastung wie Langstreckenlauf, Springen und Sport auf harten Oberflächen wie Tennis oder Basketball entsteht. Das Tapen kann den Schmerz bei leichten Fällen von Schienbeinschmerzen reduzieren.

Seitlicher Schmerz-Taping

Diese Methode ist für Schmerzen an den Seiten des Schienbeins. Beginnen Sie an der Vorderseite des Knöchels. Wickeln Sie das Band auf die Innenseite des Knöchels und um die Rückseite herum. Das Band sollte das Bein in einem 45-Grad-Winkel bis zur Mitte der Wade hinaufsteigen. Schneiden Sie das Band ab und wiederholen Sie viermal, wobei jede Wicklung die vorherige Wicklung leicht überlappen sollte.

Vorderer Schmerz-Taping

Diese Methode ist für Schmerzen an der Vorderseite des Schienbeins. Diese Methode ist die gleiche wie die seitliche Schmerz-Taping-Methode in Abschnitt 1, außer dass die Wicklung in die entgegengesetzte Richtung geht. Beginnen Sie also wieder an der Vorderseite des Knöchels, gehen Sie um die Rückseite des Knöchels herum nach außen, steigen Sie das Bein in einem 45-Grad-Winkel hinauf. Tun Sie dies viermal, wobei Sie das Band leicht überlappen lassen.

Längsgewölbe-Taping

Diese Taping-Methode hilft, den Stress auf das Schienbein zu reduzieren, indem sie die Unterstützung des Fußgewölbes unterstützt. Beginnen Sie oben am Fuß direkt unter den Zehen. Legen Sie das Band in der Nähe der großen Zehe an und wickeln Sie es nach außen in Richtung der kleinen Zehe und weiter unter den Fuß. Beenden Sie am Ausgangspunkt und schneiden Sie das Band ab. Wiederholen Sie dies viermal, wobei Sie den Fuß in Richtung des Knöchels hinaufarbeiten und das Band leicht überlappen lassen.

Kombinationstaping

Es ist häufig, dass Schienbeinschmerzen mehr als einen Bereich des Schienbeins betreffen. Wenn dies der Fall ist, können seitliche Schmerz-Taping und vordere Schmerz-Taping kombiniert werden. Die Kombinationsmethode wechselt zwischen innen und außen, insgesamt vier Wicklungen. Diese Methode kann das Längsgewölbe-Taping hinzufügen, um das Bein weiter zu stützen und Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.