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Sehnenentzündung: Effektive Strategien für Schmerzlinderung und Heilung

Sehnen verbinden Muskeln und Knochen und können durch Überlastung schmerzhaft und entzündet werden. Richtige Pflege und Behandlung können helfen, Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung von Sehnenentzündung zu unterstützen.

Anleitung

- 1
  Immobilisieren Sie den schmerzhaften Bereich, indem Sie ein elastisches Band anwenden. Je nach Bereich verwenden Sie eine Schlinge, Schiene, Krücke oder Stock, um die schmerzhaften Sehnen zu immobilisieren und zu schützen.
- 2
  Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Schmerz oder die Schwellung verstärken. Machen Sie eine Pause von Ihren normalen Aktivitäten, um dem Gewebe Zeit zur Heilung zu geben.
- 3
  Tragen Sie Eis auf den Bereich der Schmerzen auf. Dies hilft bei Muskelkrämpfen, verringert den Schmerz und reduziert Entzündungen.
- 4
  Lagern Sie den Bereich hoch, um Schwellungen zu reduzieren, und verwenden Sie einen Kompressionsverband, wie einen Ace-Verband, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Lagern Sie den Bereich besonders während des Schlafens hoch.
- 5
  Bewegen Sie den schmerzhaften Bereich sanft. Es ist wichtig, nach den ersten Tagen die Gelenke nicht steif werden zu lassen.
- 6
  Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Motrin und Advil oder Produkte mit Acetaminophen (Tylenol) ein, um Beschwerden zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz länger als 3 oder 4 Tage anhält.
- 7
  Nutzen Sie vorbeugende Behandlung für zukünftige Anfälle von Sehnenentzündung. Dies beinhaltet Physiotherapie, die Sehnen und Muskeln dehnt und kräftigt. Dies ist wesentlich, um zukünftige Verletzungen zu verhindern.

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