Postpartale Oberschenkelrückendehnungen: Piriformis-Stretch und kniefälliger Ausfallschritt für sichere Genesung

Der Piriformis-Stretch und der kniefällige Ausfallschritt mit Hüftrotation werden häufig für die postnatale Oberschenkelrückendehnung empfohlen. Sie stellen die Hüftgelenksflexibilität wieder her, ohne heilendes Beckengewebe zu belasten.

Führen Sie sie sanft innerhalb des Komfortbereichs durch und konsultieren Sie einen Physiotherapeuten für Beckengesundheit für persönliche Anleitung.