Schwellungen verstehen und reduzieren: Ursachen & Linderung

Schwellungen treten nach einer Verletzung eines Körperteils oder bei systemischen Erkrankungen auf. Sie können zu einem Verlust der Gelenkbewegung führen, wenn sie unbehandelt bleiben. Akute Schwellungen treten nach einer Verletzung auf und sind meist vorübergehend. Systemische Erkrankungen wie Herzinsuffizienz beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, Flüssigkeit zu zirkulieren, und verursachen chronische Schwellungen in den unteren Extremitäten. Mehrere Techniken können verwendet werden, um Schwellungen zu verringern, ob akut oder chronisch.

Dazu benötigen Sie

• Eisbeutel
• Kompressionsverband
• Kissen

Anleitung

Reduzieren Sie Ihre tägliche Salzaufnahme und trinken Sie viel Wasser, um überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper auszuspülen.

Setzen Sie sich mit Ihrem verletzten Körperteil, wann immer möglich während des Tages, höher als Herzniveau. Dies nutzt die Schwerkraft, um die Flüssigkeit zurück zum Herzen zu leiten und die Durchblutung zu verbessern.

Legen Sie einen Eisbeutel, einen Beutel Eiswürfel oder gefrorenes Gemüse für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich auf den verletzten Körperteil. Wenn möglich, tun Sie dies mit dem Körperteil in erhöhter Position.

Wickeln Sie den Körperteil mit einem Kompressionsverband ein. Beginnen Sie am Punkt am weitesten vom Rumpf entfernt (Zehen oder Hände) und überlappen Sie jedes Mal um die Hälfte der Breite. Wenn Sie Kribbeln oder Taubheit in Ihren Fingern oder Zehen verspüren, muss der Verband gelockert werden.

Bewegen Sie den verletzten Körperteil sanft, wie von Ihrem Gesundheitsfachpersonal angewiesen. Muskelkontraktion hilft, Flüssigkeit aus dem Gelenk und dem umgebenden Gewebe zu pumpen.